インドメタシン塗布の際、上からラッピングして成分が逃げないようにしてます
筋膜リリースで外腿をテニスボールでグリグリ(そこそこ効いた)もやってます
逆に「治り具合を確かめる為に、痛みを堪えて負荷を掛ける」ことは一切止めました
前回の「トレッドミル→痛み再発→ケア」までの流れから、痛みの後どうしたら良いか？およそ何日で回復出来るか？が少し掴めてきました
もうしばらくしたら、ウォーク→ジョグから再開しようと思います
筋膜リリースで外腿をテニスボールでグリグリ(そこそこ効いた)もやってます
逆に「治り具合を確かめる為に、痛みを堪えて負荷を掛ける」ことは一切止めました
前回の「トレッドミル→痛み再発→ケア」までの流れから、痛みの後どうしたら良いか？およそ何日で回復出来るか？が少し掴めてきました
もうしばらくしたら、ウォーク→ジョグから再開しようと思います