現状)
アキレス腱痛は初期の頃(横浜大会後)から、半分以下になってる。寝起きと降車の際、引き伸ばされる痛みが出る。後はラントレ数時間後(痛みはアイシングでかなり変わる)
ツボ押しやストレッチ(基本功)やってます。特に股関節の柔軟性が落ちてるので(稼働域)そこをターゲットにしてます
後は腰…去年のギックリ腰以来、踏ん張れなくなってます(その分、足(腿)に負担来てると思う)。ここは少しずつ補強していかないと…
後は首。ブイに頭ぶつけて以来(たぶんそれが原因)、頚椎痛めたらしく左に首を捻っていると右人さし指がどんどん痺れてきます
身体の痛みはそんな感じかも？膝や脛を痛めた事はほとんどありません(珍しい)
スイム)
良かったり、悪かったり。意識して泳げる距離が長くなったり短くなったり…レッスンの合間で筋力落ちてるんだと思います。意識すべき部分(腋の下の筋肉とか)は分かって来たのに、フォームの維持に一定の限界が来てしまうのが惜しい感じです。レースがなかなかないからモチベーションが足りないのかも？
バイク)
先日数ヵ月ぶりに乗った。不思議なことに、石垣前の追い込み感覚を身体が覚えてくれていた。思い入れがない分(？)、冷静に乗れてる…スピードも遅いけど。ライバルがスゴい勢いでレベルアップしてる(手が届かないとこまで行ってる(^_^;))。焦らず自分のペースで練習しよう
ツールドおきなわの50kmにエントリー予定
ラン)
前述通り休み休み…最近は「気持ちの踏ん張りどころ」が分かってきた(というか思い出した)
身体も気持ちもゆっくり立ち上がって行く感じ。10月に浦添陸上競技大会にまた誘ってもらえたので、前回のような失敗はしないように頑張ります。(抽選が通っていれば)那覇マラソンへの足掛かりにもなる(裏テーマあり)
去年から感じているのが「回復力の低下」。回復を待たずにトレーニングしてしまうことで、ケガのリスクが高まっている。ホントは認めたくないんだけど…
アキレス腱痛は初期の頃(横浜大会後)から、半分以下になってる。寝起きと降車の際、引き伸ばされる痛みが出る。後はラントレ数時間後(痛みはアイシングでかなり変わる)
ツボ押しやストレッチ(基本功)やってます。特に股関節の柔軟性が落ちてるので(稼働域)そこをターゲットにしてます
後は腰…去年のギックリ腰以来、踏ん張れなくなってます(その分、足(腿)に負担来てると思う)。ここは少しずつ補強していかないと…
後は首。ブイに頭ぶつけて以来(たぶんそれが原因)、頚椎痛めたらしく左に首を捻っていると右人さし指がどんどん痺れてきます
身体の痛みはそんな感じかも？膝や脛を痛めた事はほとんどありません(珍しい)
スイム)
良かったり、悪かったり。意識して泳げる距離が長くなったり短くなったり…レッスンの合間で筋力落ちてるんだと思います。意識すべき部分(腋の下の筋肉とか)は分かって来たのに、フォームの維持に一定の限界が来てしまうのが惜しい感じです。レースがなかなかないからモチベーションが足りないのかも？
バイク)
先日数ヵ月ぶりに乗った。不思議なことに、石垣前の追い込み感覚を身体が覚えてくれていた。思い入れがない分(？)、冷静に乗れてる…スピードも遅いけど。ライバルがスゴい勢いでレベルアップしてる(手が届かないとこまで行ってる(^_^;))。焦らず自分のペースで練習しよう
ツールドおきなわの50kmにエントリー予定
ラン)
前述通り休み休み…最近は「気持ちの踏ん張りどころ」が分かってきた(というか思い出した)
身体も気持ちもゆっくり立ち上がって行く感じ。10月に浦添陸上競技大会にまた誘ってもらえたので、前回のような失敗はしないように頑張ります。(抽選が通っていれば)那覇マラソンへの足掛かりにもなる(裏テーマあり)
去年から感じているのが「回復力の低下」。回復を待たずにトレーニングしてしまうことで、ケガのリスクが高まっている。ホントは認めたくないんだけど…