またまたアキレス腱痛めてしまいました

朝。ビーチで海スイム2km
一旦帰ってから、ビーチサイドラン(北谷往復)。途中で違和感あったのに頑張ってしまい、アキレス腱辺りを痛めました
今はテーピング巻いてますが、合間見てサポーターで氷袋を固定しアイシングするつもりです
今後の練習予定は天気とコンディション次第です