昨夜は寒すぎてノートレ
今朝は6時半スタートでショートブリック(フォスターバイク３周→北谷ヒルトン往復ラン)
バイクはインナー１周→アウター縛りで２周。信号待ちが多く、上り坂発進も多かったので、身体の奥から踏み込む意識で加速→キレイな回転を掛ける意識で走りました
基地のゲートオープン間近には車列が長くなり危険が増すので、後半は安全意識・出せる所はスピード維持で行きました
トランジット早めにランへ(バイクウェアは圧迫感あるので、Tシャツに着替えた)。信号待ち２回で43分(9.5km位)。前半はペース上げられたが、途中「ストン」と集中が切れペースダウンする事が多かった。ストライドよりも、ピッチと「弾く」意識で行ったが、ペースの上げ下げで粗っぽい走りになってしまった
上げた状態をいかに保つか…ここにフォーム改善を求めていけば良いと思う
バイクもランもまだまだ速くなります
今朝は6時半スタートでショートブリック(フォスターバイク３周→北谷ヒルトン往復ラン)
バイクはインナー１周→アウター縛りで２周。信号待ちが多く、上り坂発進も多かったので、身体の奥から踏み込む意識で加速→キレイな回転を掛ける意識で走りました
基地のゲートオープン間近には車列が長くなり危険が増すので、後半は安全意識・出せる所はスピード維持で行きました
トランジット早めにランへ(バイクウェアは圧迫感あるので、Tシャツに着替えた)。信号待ち２回で43分(9.5km位)。前半はペース上げられたが、途中「ストン」と集中が切れペースダウンする事が多かった。ストライドよりも、ピッチと「弾く」意識で行ったが、ペースの上げ下げで粗っぽい走りになってしまった
上げた状態をいかに保つか…ここにフォーム改善を求めていけば良いと思う
バイクもランもまだまだ速くなります