昨夜、フォスターランをタイトルのタイムでラン。入りから足が重い感じで「何もしないよりは走ろう」位のネガティブな気持ちでスタート。なぜか胸一杯に吸気する感じで、登りの後もさほどヘタレなかった。今回も「弾き」を意識。下りは力を入れず「ただ足を振るだけ」のつもりで(無理な加速は避けた)
平坦に移っても下りを走る気持ちで前傾。足音を立てないようにした(意識すると、接地時間が短くなる)
腕振りは胸の高さ位かも？
筋肉の痛みが出にくくなってきた。今は心肺の方に頑張ってもらってる感じです
「弾き」を意識出来た走りだと、不思議と筋肉痛はない(ただし、翌日ランしようとすると足が重くなる感じ)
でもこのコースでの4分切りが見えてきたかも(^_^)v
平坦に移っても下りを走る気持ちで前傾。足音を立てないようにした(意識すると、接地時間が短くなる)
腕振りは胸の高さ位かも？
筋肉の痛みが出にくくなってきた。今は心肺の方に頑張ってもらってる感じです
「弾き」を意識出来た走りだと、不思議と筋肉痛はない(ただし、翌日ランしようとすると足が重くなる感じ)
でもこのコースでの4分切りが見えてきたかも(^_^)v