夕方
疲れが完全に取れてる状態(むしろエンジン掛かるか心配なくらい)で、フォスターラン(34分50秒。約4分/kmペース。歩道橋ジョグ。信号切換え減速あり)
最初の登りから「弾き」で行けた。心肺使ったけれど、登りきっても呼吸を落ち着かせない方がペース維持できた。胸の上部を使ってる感じ…腹式呼吸とは真逆だ。
登りは上体を倒すので「弾き」を意識しやすい。残りの平坦もなるべく前傾(顎だけ付き出さないように気を付ける)し、弾く意識を保つようにした
無意識にテンポも上がっていたみたい(その代わりストライドへは意識が向かなかった)
ラスト近くも「出し切ろう」出なくて、「今後の走りに繋がるよう、意識を持って走る」と言い聞かせて完走。で、ほぼベストタイム…あっさり出た(笑)
Yukikoさんとのトラック練習で、スピードへの限界の意識(の壁)が壊され、短距離型のフォーム(前傾)への理解が深まった(動画みる限りまだ全然ダメだけど(^_^;))。心肺への追い込みにも、まだまだ追い込める余白が有ることを認識出来た
スピード練習でいくつかのヒントが見付かった
これからですね(^_^)v
疲れが完全に取れてる状態(むしろエンジン掛かるか心配なくらい)で、フォスターラン(34分50秒。約4分/kmペース。歩道橋ジョグ。信号切換え減速あり)
最初の登りから「弾き」で行けた。心肺使ったけれど、登りきっても呼吸を落ち着かせない方がペース維持できた。胸の上部を使ってる感じ…腹式呼吸とは真逆だ。
登りは上体を倒すので「弾き」を意識しやすい。残りの平坦もなるべく前傾(顎だけ付き出さないように気を付ける)し、弾く意識を保つようにした
無意識にテンポも上がっていたみたい(その代わりストライドへは意識が向かなかった)
ラスト近くも「出し切ろう」出なくて、「今後の走りに繋がるよう、意識を持って走る」と言い聞かせて完走。で、ほぼベストタイム…あっさり出た(笑)
Yukikoさんとのトラック練習で、スピードへの限界の意識(の壁)が壊され、短距離型のフォーム(前傾)への理解が深まった(動画みる限りまだ全然ダメだけど(^_^;))。心肺への追い込みにも、まだまだ追い込める余白が有ることを認識出来た
スピード練習でいくつかのヒントが見付かった
これからですね(^_^)v