どっちか分からなくなってきた

昨日の朝、腰がシクシク痛むので、カチカチに凍った保冷剤を背中に入れて仕事
今朝は驚くほど回復。サロンパス・ストレッチはしてないから、冷すことで効果が出たのか、それとも筋肉をただ痛めただけだったのか…原因がやはり良くわからない
スイムはすぐに復帰出来そう。ランは…？？？慎重にいきます