シンヤさんから
「左の肩甲骨周りが堅い」
腕を上に伸ばし更に脇を伸ばすストレッチ
壁に腕を充てるストレッチ
入水時、肘を曲げた後外掻きにならないように気を付ける(ショルダータッチやフィンガーチップの際)
脇を広げて→前に伸ばす。脇だけで見ると「半円を描くように伸び→肩甲骨から前に出す」
安藤さん、肩甲骨浮き出して、さらに背面で合掌。泳ぎも凄いハイエルボーだった
フミヨちゃん「片腕を肘を曲げた状態で背中に付け、こうです」ぐいぐい前後にさせる「痛たた！」
安藤さん「押して筋肉を柔らかくする。圧力鍋と同じく圧力を加えると熱を持つ。そこから柔らかくしていく」
肩がスッと上がった。よっすぃ～「肩甲骨動いてるの分かる！」私には見えませんけどね(笑)
「堅いままで動かしても使えないままで終わってしまいます。柔らかくして使わないと！」←凄い重要。これはレース前特に大事かも(もちろんレッスン前・後も)
肘を曲げ腕を水平にして肩のラインで前後させる「しばらくすると肩が上がってきますね。これは肩に余分な力が入ってしまってるから。リラックスさせた状態で継続出来るようにするのがよいです」
畑さんの場合大胸筋が付きすぎてて、胸の動きを邪魔してるようです
取り敢えず
得たものが多すぎて整理しきれず個条書きで！オフやレッスン前に自分のドリルとして組み込んでいく、
「左の肩甲骨周りが堅い」
腕を上に伸ばし更に脇を伸ばすストレッチ
壁に腕を充てるストレッチ
入水時、肘を曲げた後外掻きにならないように気を付ける(ショルダータッチやフィンガーチップの際)
脇を広げて→前に伸ばす。脇だけで見ると「半円を描くように伸び→肩甲骨から前に出す」
安藤さん、肩甲骨浮き出して、さらに背面で合掌。泳ぎも凄いハイエルボーだった
フミヨちゃん「片腕を肘を曲げた状態で背中に付け、こうです」ぐいぐい前後にさせる「痛たた！」
安藤さん「押して筋肉を柔らかくする。圧力鍋と同じく圧力を加えると熱を持つ。そこから柔らかくしていく」
肩がスッと上がった。よっすぃ～「肩甲骨動いてるの分かる！」私には見えませんけどね(笑)
「堅いままで動かしても使えないままで終わってしまいます。柔らかくして使わないと！」←凄い重要。これはレース前特に大事かも(もちろんレッスン前・後も)
肘を曲げ腕を水平にして肩のラインで前後させる「しばらくすると肩が上がってきますね。これは肩に余分な力が入ってしまってるから。リラックスさせた状態で継続出来るようにするのがよいです」
畑さんの場合大胸筋が付きすぎてて、胸の動きを邪魔してるようです
取り敢えず
得たものが多すぎて整理しきれず個条書きで！オフやレッスン前に自分のドリルとして組み込んでいく、