朝スイムはけのびメニュー
力余ったので、帰宅後フォスターバイク４周→ラン１周
バイクの時点で「後からランがあるから」と言い聞かせ、無理な負荷は抑えた。ランは「楽しく好きなランだ！」と気持ちを高めながら走った
今後もブリックトレは続けていくつもりなので、追い込まない程度に加減した
ランは途中でペースダウン。そこまでは4分20秒/kmペースでいけた。強い疲労・ダメージもなし。１歩めにしてはまずまずかも
まずは「瞬間的なスピードアップ」よりも「ベースを守った上でのペースアップ」をテーマにしていく
力余ったので、帰宅後フォスターバイク４周→ラン１周
バイクの時点で「後からランがあるから」と言い聞かせ、無理な負荷は抑えた。ランは「楽しく好きなランだ！」と気持ちを高めながら走った
今後もブリックトレは続けていくつもりなので、追い込まない程度に加減した
ランは途中でペースダウン。そこまでは4分20秒/kmペースでいけた。強い疲労・ダメージもなし。１歩めにしてはまずまずかも
まずは「瞬間的なスピードアップ」よりも「ベースを守った上でのペースアップ」をテーマにしていく