はあぁ

フォスターラン(4分36秒/kmペース)
土踏まずちょっと違和感でた。アキレス腱は走り出すと痛みが和らいできた(フォームも意識した)
が、ここんとこサボってたから、ちょっと走ってはペースダウン…気合い入れては歩き…と全体としては良くない走りで39分オーバー
ビルドアップにもならず、苦しんだだけで終わり。もっと入りをリラックスして後半ほど頑張らないと…