ズボン(今はパンツって言うんだってさ)パツンパツンです
トライアスロン・ロード選手ならまあまあ…しかし、ランナーとして見たらでぶです。早速、昨日100均でサウナスーツ買いました(昔は寒い時期は厚着＋サウナスーツで走ってました)
今朝スイムに出たら暖かくなってました…なんのこっちゃ
40本スイムは今日はS・P・PP・PSを10本ずつのメニューに変わりました
激ヤセしていた(ホントびっくり)アズマは隣レーンの先頭
やはりSでは3秒差が付きます(…以前は5秒だったはず。ブランク響いてるね)自分は70～75秒(前半の焦りからペースか乱高下した)
Pは落ち着いて3～5のブレス。70秒少し
PPは腋の下を使う意識を思い出しながら。たぶん70秒少し
PSは疲労が出やすく苦手だ。「頑張る所は腋の下」と言い聞かせる。あと「腰から打つキック(アップキック)」も意識する。キックと上手く連動すると、手掻きにならずにスピードが出る(ピッチは緩いけど)。ただし「うねる動き」まではあまり出来なかった…かな？
今回もポイントを強く意識出来たので、泳ぎというかタイムが少しだけ良くなった
ほんの少しだけど前進できたかな…でぶだけど！
夜は早速サウナスーツ着てフォスターラン(8.5km・39分。4分40秒/kmくらいかな？)アキレス腱を庇ってしまい弾く動きも抑え気味でした。ケツ筋が、軽く肉離れしたようなシクシクした痛みが出てます
サウナスーツ、身体が早く暖まるので寒い季節はいい感じ。靴が汗でグシャグシャになるのは難点です(笑)
翌朝
サイト調べで「梨状筋痛のストレッチ」というのをやってみたら、痛みが楽になった
トライアスロン・ロード選手ならまあまあ…しかし、ランナーとして見たらでぶです。早速、昨日100均でサウナスーツ買いました(昔は寒い時期は厚着＋サウナスーツで走ってました)
今朝スイムに出たら暖かくなってました…なんのこっちゃ
40本スイムは今日はS・P・PP・PSを10本ずつのメニューに変わりました
激ヤセしていた(ホントびっくり)アズマは隣レーンの先頭
やはりSでは3秒差が付きます(…以前は5秒だったはず。ブランク響いてるね)自分は70～75秒(前半の焦りからペースか乱高下した)
Pは落ち着いて3～5のブレス。70秒少し
PPは腋の下を使う意識を思い出しながら。たぶん70秒少し
PSは疲労が出やすく苦手だ。「頑張る所は腋の下」と言い聞かせる。あと「腰から打つキック(アップキック)」も意識する。キックと上手く連動すると、手掻きにならずにスピードが出る(ピッチは緩いけど)。ただし「うねる動き」まではあまり出来なかった…かな？
今回もポイントを強く意識出来たので、泳ぎというかタイムが少しだけ良くなった
ほんの少しだけど前進できたかな…でぶだけど！
夜は早速サウナスーツ着てフォスターラン(8.5km・39分。4分40秒/kmくらいかな？)アキレス腱を庇ってしまい弾く動きも抑え気味でした。ケツ筋が、軽く肉離れしたようなシクシクした痛みが出てます
サウナスーツ、身体が早く暖まるので寒い季節はいい感じ。靴が汗でグシャグシャになるのは難点です(笑)
翌朝
サイト調べで「梨状筋痛のストレッチ」というのをやってみたら、痛みが楽になった