足痛い・腰にも違和感

アキレス腱は毎度の痛み。加えて右足ハムストリングスの付根も傷めたみたいだ。腰にも数日前から違和感はあったが、これは少し軽くなった
回復力の衰えを気にし始めてます
トレーニングプランというか指針も、今までより少し見直してみようと思いました
特に３種目中、身体的にダメージが深く残るランに関して、ハード/イージー/休足のメリハリを付ける事かなと