昨日は
土曜スイム・夜フォスターラン
シンヤコーチの細やかなポイントを押さえた指導で、重心の意識やうねる動きを教わった。すぐには出来ないけど、じっくり取り組んでこう(くよくよしない)
レッスンあとガキヤ師とお話
「今回で肩甲骨の辺りの痛くなった(刺激入った)よ」だそうです
私は胸筋…二の腕が痛くなった人もいた。同じ動きをしようとしても、それぞれ異なる部位を使ってしまっているみたい(ポイントは合ってるけど、ついでに痛くなってしまった、という事も有るかもしれないけど)
ガキヤ師「カンジさんに教わって、長い時間掛けて、ようやく肩甲骨の使い方わかったよ」だそうです
シンヤさんも習得するまで、何年も掛かったそうです
じっくりいきましょう
フォスターランは時計忘れたので、フォーム意識で１周
地面を蹴る(能動的)のでなく、弾く(なるべく無意識で出来るように)感覚でラン
膝を高くすると、反り返ってしまうので上体はやや前傾姿勢で。身体の真下に地面を感じれるようになってきたら、一歩を長くしてみる…最長でも1kmでスピードダウン。フォームが崩れてきたら、ジョグ→早めに回復させてスタートの繰り返しでした
アキレス腱への痛みは微弱。良いかも
今朝は
バイクでフォスター３周
踏み込まず、回転意識で。ハムストリングスがハッキリ意識できる瞬間やパワーハウス(コア)が頑張ってる感覚かあった(どちらも一瞬だけ)
スピードゲームに向けて必死にバイクを頑張っていた時期の感覚を甦らせる
どうしても、勝たねばならないライバルがいますから！
土曜スイム・夜フォスターラン
シンヤコーチの細やかなポイントを押さえた指導で、重心の意識やうねる動きを教わった。すぐには出来ないけど、じっくり取り組んでこう(くよくよしない)
レッスンあとガキヤ師とお話
「今回で肩甲骨の辺りの痛くなった(刺激入った)よ」だそうです
私は胸筋…二の腕が痛くなった人もいた。同じ動きをしようとしても、それぞれ異なる部位を使ってしまっているみたい(ポイントは合ってるけど、ついでに痛くなってしまった、という事も有るかもしれないけど)
ガキヤ師「カンジさんに教わって、長い時間掛けて、ようやく肩甲骨の使い方わかったよ」だそうです
シンヤさんも習得するまで、何年も掛かったそうです
じっくりいきましょう
フォスターランは時計忘れたので、フォーム意識で１周
地面を蹴る(能動的)のでなく、弾く(なるべく無意識で出来るように)感覚でラン
膝を高くすると、反り返ってしまうので上体はやや前傾姿勢で。身体の真下に地面を感じれるようになってきたら、一歩を長くしてみる…最長でも1kmでスピードダウン。フォームが崩れてきたら、ジョグ→早めに回復させてスタートの繰り返しでした
アキレス腱への痛みは微弱。良いかも
今朝は
バイクでフォスター３周
踏み込まず、回転意識で。ハムストリングスがハッキリ意識できる瞬間やパワーハウス(コア)が頑張ってる感覚かあった(どちらも一瞬だけ)
スピードゲームに向けて必死にバイクを頑張っていた時期の感覚を甦らせる
どうしても、勝たねばならないライバルがいますから！