昨夜、仕事帰りにトレッドミル
14km/hで30分(入りの3分ほどだけ、ウォーク→ビルドアップ)
実走とトレッドミルでは使う筋肉がちがうらしい(サイト調べ)、しかし心肺へのトレーニングでは同等の効果が期待出来るらしい。確かに蹴り込みが少ない(摩擦が少なく感じる)けれど、楽に進んでる感じはあるから、今の状態なら最適なトレーニングではないかな？
今朝
相変わらずのアキレス腱痛…両足ですが、以前より痛みが弱い感じ
動かさなければ柔軟性は失われるし、負荷を掛けすぎると筋肉が傷んでしまう…キワキワの所を常に見極めて、回復させていきたい。すでに応急措置・安静の状態から次の段階に移ってきている感じがする…でも、焦らない焦らない！
14km/hで30分(入りの3分ほどだけ、ウォーク→ビルドアップ)
実走とトレッドミルでは使う筋肉がちがうらしい(サイト調べ)、しかし心肺へのトレーニングでは同等の効果が期待出来るらしい。確かに蹴り込みが少ない(摩擦が少なく感じる)けれど、楽に進んでる感じはあるから、今の状態なら最適なトレーニングではないかな？
今朝
相変わらずのアキレス腱痛…両足ですが、以前より痛みが弱い感じ
動かさなければ柔軟性は失われるし、負荷を掛けすぎると筋肉が傷んでしまう…キワキワの所を常に見極めて、回復させていきたい。すでに応急措置・安静の状態から次の段階に移ってきている感じがする…でも、焦らない焦らない！