フミヨちゃん・アズマが復活し、レーンを引っ張っています(前半やフミヨちゃん苦手メニューの時だけ交代するけど)
プルの時フミヨちゃんは、腰から足首までが抵抗の無い真っ直ぐなストリームラインでした。足首をリラックスさせつつも、ピンと伸ばす(横にもぶれない)…見た目分かりやすいけど、なかなか真似できません。お手本にしないとね…
昨夜も新都心ラン
内容あれこれ考えたけど、結局2段階ビルドアップの8周(850m×8=6800m)でトータル31分ほどでした。4分30秒/km以下で後半は4分/kmちょっとのペースのようです
前回、3分45秒/kmまで上げたときは「前半がむしゃらに突っ込み、ガタガタのフォームで粘る」といった不器用な走りでした
心肺への追い込みにはなるのだろうけど、5km・10kmと続くような練習にはならない？？
あっ！昔のゴーヤーランセッションでじわじわ上げをやってましたね(しかも20分×3段階とか)…自主トレだと距離が短くなってるし( ﾟДﾟ)
過去の練習を見直してみます
プルの時フミヨちゃんは、腰から足首までが抵抗の無い真っ直ぐなストリームラインでした。足首をリラックスさせつつも、ピンと伸ばす(横にもぶれない)…見た目分かりやすいけど、なかなか真似できません。お手本にしないとね…
昨夜も新都心ラン
内容あれこれ考えたけど、結局2段階ビルドアップの8周(850m×8=6800m)でトータル31分ほどでした。4分30秒/km以下で後半は4分/kmちょっとのペースのようです
前回、3分45秒/kmまで上げたときは「前半がむしゃらに突っ込み、ガタガタのフォームで粘る」といった不器用な走りでした
心肺への追い込みにはなるのだろうけど、5km・10kmと続くような練習にはならない？？
あっ！昔のゴーヤーランセッションでじわじわ上げをやってましたね(しかも20分×3段階とか)…自主トレだと距離が短くなってるし( ﾟДﾟ)
過去の練習を見直してみます