スイムにアズマ・フミヨちゃん・カツシが戻ってきて、スピードがアップしてきてます
お先にどうぞ！ではなくてなんとか食いついていきたい
昨夜は新都心ラン(850m)
久しぶりなので、甘めの設定で
5分半→5分→4分半/km→レスト2～3分
5分→4分半→4分/km→レスト2～3分
4分半→4分→3分半/km→レスト2～3分
をやりました
ラストだけ3分45秒/kmペースに落ちたけど、残りは余裕で完遂
次はペース走を組み入れるか、設定を上げる予定です
お先にどうぞ！ではなくてなんとか食いついていきたい
昨夜は新都心ラン(850m)
久しぶりなので、甘めの設定で
5分半→5分→4分半/km→レスト2～3分
5分→4分半→4分/km→レスト2～3分
4分半→4分→3分半/km→レスト2～3分
をやりました
ラストだけ3分45秒/kmペースに落ちたけど、残りは余裕で完遂
次はペース走を組み入れるか、設定を上げる予定です