トリイトライアスロンまで一週間
那覇マラソンまで２週間
どうしましょ
走りましょ
昨夜はFacebookより「ビルドアップ4分切り/km」とか「二時間走達成」とか「30km走したよ」などの記事に充てられ、浦添トラックでビルドアップ走にチャレンジ
事前に目標ラップを設定しGO
浦添トラック外周(516m)を２周でだいたい1kmに見立てて、ラップ計測しながら10セット＝20周目標です
1セットめ4分30秒
2セットめ4分10秒…速過ぎた！その場足踏みで調整
3セットめ4分5秒…後半もつかな？
4セットめ4分5秒…もう無理
5セットめ4分5秒…楽に速くを意識。フォーム見直しながら
レスト入れて残り2セット…たぶん4分30秒くらい
結局、7セットでギブアップ
ビルドアップ走どころかガムシャラに近いランになってしまった
しかし
最近修得し始めた動きが後半少し出来たと思う
あと鼻から思い切り息を肺に吸い込む感じも、少し取り戻せたかも
那覇マラソンまで２週間
どうしましょ
走りましょ
昨夜はFacebookより「ビルドアップ4分切り/km」とか「二時間走達成」とか「30km走したよ」などの記事に充てられ、浦添トラックでビルドアップ走にチャレンジ
事前に目標ラップを設定しGO
浦添トラック外周(516m)を２周でだいたい1kmに見立てて、ラップ計測しながら10セット＝20周目標です
1セットめ4分30秒
2セットめ4分10秒…速過ぎた！その場足踏みで調整
3セットめ4分5秒…後半もつかな？
4セットめ4分5秒…もう無理
5セットめ4分5秒…楽に速くを意識。フォーム見直しながら
レスト入れて残り2セット…たぶん4分30秒くらい
結局、7セットでギブアップ
ビルドアップ走どころかガムシャラに近いランになってしまった
しかし
最近修得し始めた動きが後半少し出来たと思う
あと鼻から思い切り息を肺に吸い込む感じも、少し取り戻せたかも