土曜練習

※Facebookからの丸写し

昨日の夜から、左アキレス腱に痛みが出てましたが、誤魔化しゴーヤー早朝ランへ
奥武山運動公園までジョグ→周回(1066m)コースを4分半/kmほどのペースで30分→戻りジョグ
スイムから参加の会員の車が待ってたので、勝手にゲートを開けてしまったら誰かがプールのドアに触れてしまったらしく警報が作動してしまいました
※土曜早朝ランはコーチかエリートが来るまで、ゲート開けちゃダメだそうです。すいませんm(_ _)m

スイムは先週同様に75m40本(90秒サークル)
アズマ欠席で私が先頭…20本目でS→Pに切り替え、30本目手前で右のすねをつりました(T_T)
左アキレス腱かばって走ったので、強く負荷が掛かってしまったようです
筋肉をほぐして、途中からなんとか復帰し完遂(－5セットくらい？)
続く25mダッシュでは、もう力が残ってませんでした(^_^;)
ここでタイムアップ→仕事へ