火曜日はスイム
夜は時間ないから、自主ラン
翌朝バイク→ランやりたかったから、30分で切り上げ帰宅
水曜日
残り５日
ゆっくり起きてしまい、ラン60分
4分40秒ペース、60分以上は集中続かなかった
本格的な追い込み(バイク→ラン)をやってない
最後の最後まで、ランをやり続けるかもしれない
夜
ローラーセッションへ
アウターで5分おきにギアアップ(4段階だったかな？)のメニュー
3段階めで足が止まりました
ローラーセッションはホントにキツいけど、毎回集中してやり遂げてきたのに…気持ちが切れてしまいました
ちはるコーチ「そういう上げ下げの多いのは、トライアスロンの練習には効果が出ないですよ」
コーチは私がヘタレたのでなく、意識的に回転を上げ下げしてると思っているようです…今までこんなにヘタレたローラーなんて見せたことなかったのに…
結局、なんとか回すだけのヘロヘロ状態に
ちはるコーチ「それでは効果ないですよ。走れる？じゃ走ってきなさい」
奥武山外周約2.8kmランへ
脚が軽い。朝ランのペース(楽でもキツくもないペース)でキレイに走れた
やはり、練習したモノしか成果は出ない…それがトライアスロンだもの
帰り道にスーパーいろいろに寄り
民泊させて頂く陽一郎さん宛てのお土産を郵送(航空預かり荷物をなるべく軽くしたいから)
帰宅し、爆睡…途中で目が覚め二度寝(いつものパターンだ(笑))
夜は時間ないから、自主ラン
翌朝バイク→ランやりたかったから、30分で切り上げ帰宅
水曜日
残り５日
ゆっくり起きてしまい、ラン60分
4分40秒ペース、60分以上は集中続かなかった
本格的な追い込み(バイク→ラン)をやってない
最後の最後まで、ランをやり続けるかもしれない
夜
ローラーセッションへ
アウターで5分おきにギアアップ(4段階だったかな？)のメニュー
3段階めで足が止まりました
ローラーセッションはホントにキツいけど、毎回集中してやり遂げてきたのに…気持ちが切れてしまいました
ちはるコーチ「そういう上げ下げの多いのは、トライアスロンの練習には効果が出ないですよ」
コーチは私がヘタレたのでなく、意識的に回転を上げ下げしてると思っているようです…今までこんなにヘタレたローラーなんて見せたことなかったのに…
結局、なんとか回すだけのヘロヘロ状態に
ちはるコーチ「それでは効果ないですよ。走れる？じゃ走ってきなさい」
奥武山外周約2.8kmランへ
脚が軽い。朝ランのペース(楽でもキツくもないペース)でキレイに走れた
やはり、練習したモノしか成果は出ない…それがトライアスロンだもの
帰り道にスーパーいろいろに寄り
民泊させて頂く陽一郎さん宛てのお土産を郵送(航空預かり荷物をなるべく軽くしたいから)
帰宅し、爆睡…途中で目が覚め二度寝(いつものパターンだ(笑))