土曜日
スイム
スピード＋距離。アズマがパドルを使いこなし、また速くなった
バイク→ラン
バイク5km×3周(ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ)→ラン1km×3、2、1周(ランは1セット目3周(リラックス)、2セット目2周(レースペース)、3セット目1周(ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟから全力))
みんなランメインに考えていたのか、バイクは池さん引く集団のままで進行
トラジションはほとんどビリ…無理に動けばアキレス腱痛めるし、いきなりダッシュがホント苦手だ(超スロースターター)
アズマを捉えるも力尽きるパターンばかり…先に出て行く強さが私には足りない！
筋力より心肺に負荷を掛けられたので、フォームはまずまずかも？
最後に高負荷を掛けずにバイクを降りていたので「ローラーで追い込んで脚ギッシギシからのランで、やたらと脚が軽くなる」現象についてはいまだに原因不明
日曜日
オーシャンスイムへ自走参加
329号線に早めに降りて、ゴーヤートレインに合流予定だったけど、琉大前の県道28号線を北上するコースへ
山(？)の稜線を沿うコースなので、緩い下り基調で周囲に風除けがあるので余裕で海中道路に到着(80分)
オーシャンスイム
アップのあとあやはし大会コース＋αを2周回
ドラフティングなら問題ないのだか、すぐ蛇行減速。目標物の確認が下手なので、その後は蛇行しどんどん遅れをとりほぼ最後に到着
泳力が落ちてきている
時間が無くなったので、途中で中断し
ウェットスーツを背負ってバイクで帰る(75分)
仕事へ
バイクは途中でヘタレたけど「痛みに我慢できる時間」が少しずつ伸びてきてる
疲労は少なく(GNlab摂った)ランもやろうか考えたけど、左膝の違和感を取りたかったから休んだ
スイム
スピード＋距離。アズマがパドルを使いこなし、また速くなった
バイク→ラン
バイク5km×3周(ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ)→ラン1km×3、2、1周(ランは1セット目3周(リラックス)、2セット目2周(レースペース)、3セット目1周(ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟから全力))
みんなランメインに考えていたのか、バイクは池さん引く集団のままで進行
トラジションはほとんどビリ…無理に動けばアキレス腱痛めるし、いきなりダッシュがホント苦手だ(超スロースターター)
アズマを捉えるも力尽きるパターンばかり…先に出て行く強さが私には足りない！
筋力より心肺に負荷を掛けられたので、フォームはまずまずかも？
最後に高負荷を掛けずにバイクを降りていたので「ローラーで追い込んで脚ギッシギシからのランで、やたらと脚が軽くなる」現象についてはいまだに原因不明
日曜日
オーシャンスイムへ自走参加
329号線に早めに降りて、ゴーヤートレインに合流予定だったけど、琉大前の県道28号線を北上するコースへ
山(？)の稜線を沿うコースなので、緩い下り基調で周囲に風除けがあるので余裕で海中道路に到着(80分)
オーシャンスイム
アップのあとあやはし大会コース＋αを2周回
ドラフティングなら問題ないのだか、すぐ蛇行減速。目標物の確認が下手なので、その後は蛇行しどんどん遅れをとりほぼ最後に到着
泳力が落ちてきている
時間が無くなったので、途中で中断し
ウェットスーツを背負ってバイクで帰る(75分)
仕事へ
バイクは途中でヘタレたけど「痛みに我慢できる時間」が少しずつ伸びてきてる
疲労は少なく(GNlab摂った)ランもやろうか考えたけど、左膝の違和感を取りたかったから休んだ