何日もブログサボってました
自主トレのランは不調続き…そんな中スピードゲーム＆オーシャンスイムへ
降水確率5～60％
雨は降ってませんが、肌にまとわりつくような湿気です
バイクウェア脱いで、タンクトップに着替えました
スタート前に小雨…やや晴れるまで待ってからのスタート！
珍しく追い風スタート
今回は「前乗り」つまり「前重心」を意識しました。フレームが小さい分、身体がさらに詰まりますが、ポジション優先してみます
折り返しからの向かい風(やや横風)で、焦って踏み込んでしまい疲労…気持ちがやや折れペダリングが緩みました
ラストの折り返しからストレートは最後のスパートまで出来ず
やはり距離を踏んでないから、長く保ちませんでした
最後尾スタートだったので、追い越せたのは？さんだけでした
ヘロヘロでランシューズに履き替え4kmラン
股関節が堅く、何度もストレッチしながら走りました
「身体が錆び付いてる」そんな感じです
折り返しからは身体が動くようになりましたが、まだまだ来月のレースまでに仕上がるのでしょうか？ヤバいです
体重増えてギッチギチのウェットスーツに着替えてオーシャンスイム
アップ泳はストレートアーム200mくらい？3本くらい？
メインは直線500m往復
心の中では「大きくピッチ速く」と念じていましたが空回り気味
3/ 4地点で待機してたちはるコーチ「深い所で水を捉える！」はい！
ピッチを落とし、脇下の筋肉の伸びを意識します。腕の疲れが取れ楽になりました
次は、沖に浮かぶブイまでの行き→岸→岸づたいにスタート地点へ(約700m)
ブイでちはるコーチ、一人一人にチェック
「もっと深く捉える。大石さんはリーチあるのにもったいないよ！」
帰りの岸づたいの泳ぎは、リズムにノり上手く泳げたかも…ちはるコーチ「前腕落ちるのがワンテンポ早い。重心をもっと前に」
ブールでもしょっちゅう注意されてる点でした(^_^;)
ちはるコーチ「今日は海が澄んでいるから、みんながよく見えて、教えやすいですね(^_^)」
ヒトデ・魚も見えました…ナマコは多数(笑)
「キャッチは小指側から入水しているのは、肘から落ちてる証拠。親指の付け根辺りを引っ掛ける感じで」
また「身体が慣れてくると「腕を使う」という意識でなく、「腹筋を使う(だったかな？)」意識で泳げるようになります」
他にも腕は耳後ろに常に来るようにし、前重心を保つことなど
メイン終了後もみんなちはるコーチから、個別指導受けてました(参加人数が少なくて逆にラッキーでした)
相変わらずの蛇行のクセだけは直りませんでしたが(^_^;)
仕事へ
肝心のアキレス腱痛、やはりラン後に消えていた(今も…精神的なものから来ているのだろうか？)
自主トレのランは不調続き…そんな中スピードゲーム＆オーシャンスイムへ
降水確率5～60％
雨は降ってませんが、肌にまとわりつくような湿気です
バイクウェア脱いで、タンクトップに着替えました
スタート前に小雨…やや晴れるまで待ってからのスタート！
珍しく追い風スタート
今回は「前乗り」つまり「前重心」を意識しました。フレームが小さい分、身体がさらに詰まりますが、ポジション優先してみます
折り返しからの向かい風(やや横風)で、焦って踏み込んでしまい疲労…気持ちがやや折れペダリングが緩みました
ラストの折り返しからストレートは最後のスパートまで出来ず
やはり距離を踏んでないから、長く保ちませんでした
最後尾スタートだったので、追い越せたのは？さんだけでした
ヘロヘロでランシューズに履き替え4kmラン
股関節が堅く、何度もストレッチしながら走りました
「身体が錆び付いてる」そんな感じです
折り返しからは身体が動くようになりましたが、まだまだ来月のレースまでに仕上がるのでしょうか？ヤバいです
体重増えてギッチギチのウェットスーツに着替えてオーシャンスイム
アップ泳はストレートアーム200mくらい？3本くらい？
メインは直線500m往復
心の中では「大きくピッチ速く」と念じていましたが空回り気味
3/ 4地点で待機してたちはるコーチ「深い所で水を捉える！」はい！
ピッチを落とし、脇下の筋肉の伸びを意識します。腕の疲れが取れ楽になりました
次は、沖に浮かぶブイまでの行き→岸→岸づたいにスタート地点へ(約700m)
ブイでちはるコーチ、一人一人にチェック
「もっと深く捉える。大石さんはリーチあるのにもったいないよ！」
帰りの岸づたいの泳ぎは、リズムにノり上手く泳げたかも…ちはるコーチ「前腕落ちるのがワンテンポ早い。重心をもっと前に」
ブールでもしょっちゅう注意されてる点でした(^_^;)
ちはるコーチ「今日は海が澄んでいるから、みんながよく見えて、教えやすいですね(^_^)」
ヒトデ・魚も見えました…ナマコは多数(笑)
「キャッチは小指側から入水しているのは、肘から落ちてる証拠。親指の付け根辺りを引っ掛ける感じで」
また「身体が慣れてくると「腕を使う」という意識でなく、「腹筋を使う(だったかな？)」意識で泳げるようになります」
他にも腕は耳後ろに常に来るようにし、前重心を保つことなど
メイン終了後もみんなちはるコーチから、個別指導受けてました(参加人数が少なくて逆にラッキーでした)
相変わらずの蛇行のクセだけは直りませんでしたが(^_^;)
仕事へ
肝心のアキレス腱痛、やはりラン後に消えていた(今も…精神的なものから来ているのだろうか？)