金曜日
木曜日のいやな予感は的中
仕事中、重い荷物を不自然な体勢から持ち上げようとした時、背骨が「ビシッ」となった
怖いのでなるべく負荷を掛けずに動いた
ヘルニアなのかな…気分が重い
土曜日
またまた三種練習フル参加
小堀さん「あ～分かりやすいくらい飛び出てますね(笑)」
げっ！不安…前にも同じ様な事があったが、負荷を掛けないように動いていたら、いつの間にか違和感も消えていた
スイム
ドリルからPP・PS・P・Sを各200mノーレストで
心拍上げたかったから気持ちよかった…けど最初上げすぎで、後半京子さんに追い付かれた(^_^;)
背骨は今回も動いてるうちに違和感が消えていた
バイク＋ラン
ラン8km＋バイク3周を2セット
ちはるコーチ「風も強い(風速7m)ので、パックを作らず単独走で！接触に気を付けて」
最初のランは親泊さんのジョグペースに合わせて着いていきます(風も強いから(^_^;))
眼鏡の方が(速そうに見えないのに)安定したペースで着いていきます…たぶんフルマラソン経験者っぽいです
もう一人の長髪の新人さん(筋肉質でスイム・バイ
ク速い)は、予想通りゆっくり離れていきました
最初のバイクは
車載・準備済みそれぞれだったので、スタートはバラバラの単独走でした
回転→ギア3枚上げ→レースギアのペダリング意識の設定でしたが、最後は向かい風に気持ち負けて後方スタートだった親泊さんにパスされました(T-T)
2周目ランは
そのままスタートしたので親泊さんより先行
向かい風が相当キツかったです
長髪君と眼鏡君もバイク・ランは秀でているので、追いつかれまいと集中しました
ラストのバイク
信号待ちもなく、乗り換えも早かったので一周差(スピードの差ではないですよ！)
ラスト周は親泊さん抜いてフィニッシュ(ギア設定が低いから、私が抜かなきゃいけない)
リカバリー走して終了
暑さが無かったせいか、割と体力保ちました(^_^)
帰り道
いつもの整体に行き
電気・整体受けました
両手を羽交い締めされ、後ろから背骨に膝を当てられ「せーの！ゴキッ！」ってやつを2回食らいました(T-T)
おかげで違和感は消えました
アキレス腱も施術…こちらはまだまだ時間掛かりそうです
日曜日
雨、アキレス腱は微かに痛む
ノートレでした
月曜日
コープあっぷるタウンにて
設営→販売。今回は9日間の長期日程です
やや背骨が
ムズムズします(気のせいかも(^_^;))
木曜日のいやな予感は的中
仕事中、重い荷物を不自然な体勢から持ち上げようとした時、背骨が「ビシッ」となった
怖いのでなるべく負荷を掛けずに動いた
ヘルニアなのかな…気分が重い
土曜日
またまた三種練習フル参加
小堀さん「あ～分かりやすいくらい飛び出てますね(笑)」
げっ！不安…前にも同じ様な事があったが、負荷を掛けないように動いていたら、いつの間にか違和感も消えていた
スイム
ドリルからPP・PS・P・Sを各200mノーレストで
心拍上げたかったから気持ちよかった…けど最初上げすぎで、後半京子さんに追い付かれた(^_^;)
背骨は今回も動いてるうちに違和感が消えていた
バイク＋ラン
ラン8km＋バイク3周を2セット
ちはるコーチ「風も強い(風速7m)ので、パックを作らず単独走で！接触に気を付けて」
最初のランは親泊さんのジョグペースに合わせて着いていきます(風も強いから(^_^;))
眼鏡の方が(速そうに見えないのに)安定したペースで着いていきます…たぶんフルマラソン経験者っぽいです
もう一人の長髪の新人さん(筋肉質でスイム・バイ
ク速い)は、予想通りゆっくり離れていきました
最初のバイクは
車載・準備済みそれぞれだったので、スタートはバラバラの単独走でした
回転→ギア3枚上げ→レースギアのペダリング意識の設定でしたが、最後は向かい風に気持ち負けて後方スタートだった親泊さんにパスされました(T-T)
2周目ランは
そのままスタートしたので親泊さんより先行
向かい風が相当キツかったです
長髪君と眼鏡君もバイク・ランは秀でているので、追いつかれまいと集中しました
ラストのバイク
信号待ちもなく、乗り換えも早かったので一周差(スピードの差ではないですよ！)
ラスト周は親泊さん抜いてフィニッシュ(ギア設定が低いから、私が抜かなきゃいけない)
リカバリー走して終了
暑さが無かったせいか、割と体力保ちました(^_^)
帰り道
いつもの整体に行き
電気・整体受けました
両手を羽交い締めされ、後ろから背骨に膝を当てられ「せーの！ゴキッ！」ってやつを2回食らいました(T-T)
おかげで違和感は消えました
アキレス腱も施術…こちらはまだまだ時間掛かりそうです
日曜日
雨、アキレス腱は微かに痛む
ノートレでした
月曜日
コープあっぷるタウンにて
設営→販売。今回は9日間の長期日程です
やや背骨が
ムズムズします(気のせいかも(^_^;))