「豊崎大会どの位集まったんですか？」
朝スイムでちはるコーチに聞いてみました
「ローソンがエントリーを管理してるものなので、ちゅら島にも情報がなかなか入って来ない。状況が分かる限り、伝えていきたいです」とのこと
智雄コーチも「エントリー開始一時間後くらいは回線繋がらなかった」とも言ってました。恐らく昨日はエントリーのピークだったのかもしれません(私の想像ですが)
朝スイムはサークル練習(S・P)
途中ハードも入りました
ちはるコーチ「肩のラインへ腕を真っ直ぐ伸ばして！特に右！」…なかなか出来ません
ダウンでグースイムで復習…まだ感覚掴めません。フォームをもっと改良していきたいです
今日は、Paulさん・平田さん・モーゼさん・キッズ店長ほか新しい方々が増えていました
池さん「宮古島大会出ますよ」
マジ？ショートオンリーの人ってほとんどいなくなってきた(^_^;)
夜ランセッションへ(奥武山)
ちはるコーチが一時的に体調崩したとのことで、智雄コーチが指導しました
智雄コーチ「60分走です。おしゃべりできるペースで。ラスト1分は5分ごとのビルドアップ。といっても全力でなく、ゼイハァ息が切れることのないペースまで」
スタート
ノゾムさん・中島さん・カツシ君がペースを作り、私と小堀さん(有名な整体師さんで、トライアスリート)が付いていく感じ
前3人は楽しそうに話しながら…と言っても5分/kmは切ってます
明らかに走力上がってるな～…焦りました(^_^;)
ここで熱くなってはいけないので、前3人にひたすらペースを合わせていきます(中島さんはペース刻むの上手い)
腹筋の締め、腕振り、弾く足運びなどカンジさんから教わったことを思い出しながら
ラスト15分
よーし！ギアチェンジ！
ノゾムさん達「あ～あ、出たよ(笑)」
私「いや～抑えられなくて(笑)」
感覚で4分/km前半→4分/km→3分45秒/kmくらいだと思う
特にラストは智雄コーチの目の前を通過するときだったので、フォームを強く意識しました(なで肩、腹筋)
ゴール地点で45秒残しでしたが、力が抜けてしまいました(^_^;)
良いフォームなら、まだ走り抜けれたと思います
スイムもそうだけど、速い(80～100％以上)ペースで苦しくなった時ほど、フォームへの意識は大事だと分かってきた
お疲れさまでした～
カツシ君は智雄コーチや親泊さんから指導を受けてました。やる気が練習量を変えていくはずです
中島さんは相変わらず速い
ノゾムさんの走りが強く・速く変わってきているのに驚きでした。ランは一番伸びてる人だと思う
アキレス腱痛は最近小さくなってます
練習後のアイシングも不要になってます
でも解散後も入念にストレッチだけは行って、帰宅
朝スイムでちはるコーチに聞いてみました
「ローソンがエントリーを管理してるものなので、ちゅら島にも情報がなかなか入って来ない。状況が分かる限り、伝えていきたいです」とのこと
智雄コーチも「エントリー開始一時間後くらいは回線繋がらなかった」とも言ってました。恐らく昨日はエントリーのピークだったのかもしれません(私の想像ですが)
朝スイムはサークル練習(S・P)
途中ハードも入りました
ちはるコーチ「肩のラインへ腕を真っ直ぐ伸ばして！特に右！」…なかなか出来ません
ダウンでグースイムで復習…まだ感覚掴めません。フォームをもっと改良していきたいです
今日は、Paulさん・平田さん・モーゼさん・キッズ店長ほか新しい方々が増えていました
池さん「宮古島大会出ますよ」
マジ？ショートオンリーの人ってほとんどいなくなってきた(^_^;)
夜ランセッションへ(奥武山)
ちはるコーチが一時的に体調崩したとのことで、智雄コーチが指導しました
智雄コーチ「60分走です。おしゃべりできるペースで。ラスト1分は5分ごとのビルドアップ。といっても全力でなく、ゼイハァ息が切れることのないペースまで」
スタート
ノゾムさん・中島さん・カツシ君がペースを作り、私と小堀さん(有名な整体師さんで、トライアスリート)が付いていく感じ
前3人は楽しそうに話しながら…と言っても5分/kmは切ってます
明らかに走力上がってるな～…焦りました(^_^;)
ここで熱くなってはいけないので、前3人にひたすらペースを合わせていきます(中島さんはペース刻むの上手い)
腹筋の締め、腕振り、弾く足運びなどカンジさんから教わったことを思い出しながら
ラスト15分
よーし！ギアチェンジ！
ノゾムさん達「あ～あ、出たよ(笑)」
私「いや～抑えられなくて(笑)」
感覚で4分/km前半→4分/km→3分45秒/kmくらいだと思う
特にラストは智雄コーチの目の前を通過するときだったので、フォームを強く意識しました(なで肩、腹筋)
ゴール地点で45秒残しでしたが、力が抜けてしまいました(^_^;)
良いフォームなら、まだ走り抜けれたと思います
スイムもそうだけど、速い(80～100％以上)ペースで苦しくなった時ほど、フォームへの意識は大事だと分かってきた
お疲れさまでした～
カツシ君は智雄コーチや親泊さんから指導を受けてました。やる気が練習量を変えていくはずです
中島さんは相変わらず速い
ノゾムさんの走りが強く・速く変わってきているのに驚きでした。ランは一番伸びてる人だと思う
アキレス腱痛は最近小さくなってます
練習後のアイシングも不要になってます
でも解散後も入念にストレッチだけは行って、帰宅