火曜日
朝スイム
S 50m9本(レスト15秒)・イージーK200m
P 同様に・K150m
PP 同様に・K100m
PS 同様に・K 50m
※9本を3本毎に上げていく(ディセンディング)
最後3本は以前よりタイムを上げられず、少し切なくなりました
筋力落ちてます
池さんにPSのコツを教えてもらい、ダウンスイムもPSの復習。しかしヘタレてしまいます
画像)新しい海パンです
水曜日
朝ジョグ、新都心往復60分
左アキレス腱痛は身体温まってくると和らぐ
右ハムストリングス奥がピリッとしたので、残り15分はウォーク
身体…脚が重い感じ。負荷に強弱はあっても毎日走った方が良いかも
夜、映画「ストロベリーナイト」DVD見た。ストーリーはまあまあ。竹内結子はかつての仲間由紀恵みたいに華がある
木曜日
S 50m9本(レスト15秒)・イージーK200m
P 同様に・K150m
PP 同様に・K100m
PS 同様に・K 50m
火曜と違ってヒカルさんいたので、前を牽いてもらい楽できました(笑)
ただし、ディセンディングは私より緩やかでした(私はイージー・ハードが極端)
なぜか
ここのところFacebook友達が増えています。アスリート関係なのですが、一度もあった事ない方々もいます
いらんこと書いて、逆鱗に触れたりしないかコワいっす(笑)
夕方はランセッション(カンジコーチ)参加予定
リレーマラソンへの走力アップにはまだまだですが、走りそのもののフォームをしっかり身に付けたいです
腕振り・体幹を使った動き・走りのリズムや意識…新しいフォームは私が沖縄マラソンで戦うための新しい武器になります
朝スイム
S 50m9本(レスト15秒)・イージーK200m
P 同様に・K150m
PP 同様に・K100m
PS 同様に・K 50m
※9本を3本毎に上げていく(ディセンディング)
最後3本は以前よりタイムを上げられず、少し切なくなりました
筋力落ちてます
池さんにPSのコツを教えてもらい、ダウンスイムもPSの復習。しかしヘタレてしまいます
画像)新しい海パンです
水曜日
朝ジョグ、新都心往復60分
左アキレス腱痛は身体温まってくると和らぐ
右ハムストリングス奥がピリッとしたので、残り15分はウォーク
身体…脚が重い感じ。負荷に強弱はあっても毎日走った方が良いかも
夜、映画「ストロベリーナイト」DVD見た。ストーリーはまあまあ。竹内結子はかつての仲間由紀恵みたいに華がある
木曜日
S 50m9本(レスト15秒)・イージーK200m
P 同様に・K150m
PP 同様に・K100m
PS 同様に・K 50m
火曜と違ってヒカルさんいたので、前を牽いてもらい楽できました(笑)
ただし、ディセンディングは私より緩やかでした(私はイージー・ハードが極端)
なぜか
ここのところFacebook友達が増えています。アスリート関係なのですが、一度もあった事ない方々もいます
いらんこと書いて、逆鱗に触れたりしないかコワいっす(笑)
夕方はランセッション(カンジコーチ)参加予定
リレーマラソンへの走力アップにはまだまだですが、走りそのもののフォームをしっかり身に付けたいです
腕振り・体幹を使った動き・走りのリズムや意識…新しいフォームは私が沖縄マラソンで戦うための新しい武器になります