朝6時半起床
左アキレス腱・右脹ら脛・右ハムストリングスの内側、少し痛みがある
ワイン一口(痛み消し)呑んでラン
浦添アパート→新都心→58号線→泉崎交差点→ロワジールホテル→泊大橋→曙→58号線→浦添アパート
60分以上走った
なぜか青信号が繋がり、ほぼノーレスト(笑)
30分はのんびり行って身体暖め、痛みが引いてきてから5分/kmくらいのペース
ムチャな負荷を掛けなかったので、ウォークなしで行けた
カンジさんから注意されてた「肘を下に引く腕振り」をガラスに映しながらチェック
重心・着地位置も見たけど
ランスピードで変化すした分、やや後傾気味かも？
屋富祖→大平の坂2つはスピード上げて上って終了
「いくら走っても(泳いでも)長い時間動く力しか付かない。スピードアップするには、目標ペースより速い動き・負荷を身体に掛けないといけない」…これはスイムでも感じたことだ
さらに食事・睡眠(休息)を効果的に取り入れてこそ成長していくんだな、と思った
仕事へ
左アキレス腱・右脹ら脛・右ハムストリングスの内側、少し痛みがある
ワイン一口(痛み消し)呑んでラン
浦添アパート→新都心→58号線→泉崎交差点→ロワジールホテル→泊大橋→曙→58号線→浦添アパート
60分以上走った
なぜか青信号が繋がり、ほぼノーレスト(笑)
30分はのんびり行って身体暖め、痛みが引いてきてから5分/kmくらいのペース
ムチャな負荷を掛けなかったので、ウォークなしで行けた
カンジさんから注意されてた「肘を下に引く腕振り」をガラスに映しながらチェック
重心・着地位置も見たけど
ランスピードで変化すした分、やや後傾気味かも？
屋富祖→大平の坂2つはスピード上げて上って終了
「いくら走っても(泳いでも)長い時間動く力しか付かない。スピードアップするには、目標ペースより速い動き・負荷を身体に掛けないといけない」…これはスイムでも感じたことだ
さらに食事・睡眠(休息)を効果的に取り入れてこそ成長していくんだな、と思った
仕事へ