ジョグ

仕事休みの夕方
ジョグ90分
浦添～若狭～泊大橋～曙～帰宅
身体を動かすこと目的
昨夜
右親指の爪が根元から完全に剥がれました
薄い皮が張っていて痛みはありません
しかし、爪がない分皮の肉が少し盛り上がってきています
爪が伸びてきたら、この肉(皮？)の部分に食い込んでいかないか気になります

アキレス腱は身体が温まってくると、痛みが和らぎます。事前に股関節と前腿のストレッチはしていますが、効果はがあるかは分かりません
とにかく、患部を温めてから運動する事が良いようです

Facebookによると来年の豊崎大会が「JTU公認大会」になるようです
今、特に出たい大会は
豊崎大会・天草大会・湯梨浜大会です
(横浜大会・あやはし大会・他のミドルの大会は少し見直し中)

リレーマラソン→おきなわマラソン→豊崎大会といい流れになってきました(スピード系が求められます)