仕事場から急行！
奥武山でバイクを下ろし
「こんばんわ！」
丸山さんは先の時間でレッスン終了
私一人…です
ちはるコーチ「大石さん明日はスイムのみ？じゃハードね！」
智雄コーチ「(冗談で)竹刀持ってきて(笑)」
ひぃー(半べそ)！
とは言えやるしかないのだ(ツールドおきなわまであと2週間)
ローラーセッション
①回転10分・1分ごとに回転数を上げていく
7分経過…ひぃー！上げられましぇん
②レースギアギア10分・2分ごとにギアを上げていく・回転数とペダリングフォームは維持
ちはるコーチ「体幹からこう回す！」動きをやって見せます
こうかな？
ちはるコーチ「そうそう！」
何となく分かった！けど、腹筋締めてないと不可能
③パワーギア10分(3分毎に回転数上げる)
最初は抑えて
2段階めで腹筋が抜けて「ひぃー！」
ちはるコーチ「どうしたの？落ちてますけどー！」
立て直して…パワーギアの加速はめっさ堪える(T_T)
ちはるコーチ「気持ちが負けたら、ペダリング落ちるよ！自分の限界決めなーい！」
コレです！強い言葉が、意識を痛みから逸らしてくれます
ラスト、回転数は上げられない(T_T)その代わり落とさない用に
ちはるコーチ「いいよー！」
キッツイ中、何とかコツを掴み取った気がします。コーチありがとうございますm(_ _)m
悲鳴上げながらだけど
半分くらいまでは出来るようになったかな？
車にバイク積んで帰宅
※前記事の土曜スイムへ
奥武山でバイクを下ろし
「こんばんわ！」
丸山さんは先の時間でレッスン終了
私一人…です
ちはるコーチ「大石さん明日はスイムのみ？じゃハードね！」
智雄コーチ「(冗談で)竹刀持ってきて(笑)」
ひぃー(半べそ)！
とは言えやるしかないのだ(ツールドおきなわまであと2週間)
ローラーセッション
①回転10分・1分ごとに回転数を上げていく
7分経過…ひぃー！上げられましぇん
②レースギアギア10分・2分ごとにギアを上げていく・回転数とペダリングフォームは維持
ちはるコーチ「体幹からこう回す！」動きをやって見せます
こうかな？
ちはるコーチ「そうそう！」
何となく分かった！けど、腹筋締めてないと不可能
③パワーギア10分(3分毎に回転数上げる)
最初は抑えて
2段階めで腹筋が抜けて「ひぃー！」
ちはるコーチ「どうしたの？落ちてますけどー！」
立て直して…パワーギアの加速はめっさ堪える(T_T)
ちはるコーチ「気持ちが負けたら、ペダリング落ちるよ！自分の限界決めなーい！」
コレです！強い言葉が、意識を痛みから逸らしてくれます
ラスト、回転数は上げられない(T_T)その代わり落とさない用に
ちはるコーチ「いいよー！」
キッツイ中、何とかコツを掴み取った気がします。コーチありがとうございますm(_ _)m
悲鳴上げながらだけど
半分くらいまでは出来るようになったかな？
車にバイク積んで帰宅
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