ローラーセッション

夕方
コープ山内へ行き、屋台設営

アパートに戻り、バイクを積んで車でGo！
小雨で車も渋滞…また遅刻

今日は
池さんと丸山さん(初)の3人でした

昨日の疲れがまだ抜けていないのか、やや筋肉痛が残ります

ローラーセッション

①回転10分・1分ごとに回転数を上げていく…回転数？余り意識したことないし、10段階も刻めるほどの感覚はないです
横の池さん、余裕でクルクル廻してます
5分経過…ひぃー！上げられましぇん
ラスト辺りは頑張りましたが、腰とハンドルはブレブレでした

②アウターギア10分・1分ごとにギアを上げていく・回転数とペダリングフォームは維持
5分経過…ひぃー！ゴリゴリ漕ぎになりました
横の池さん、憎らしいくらいにクッルクル廻してます。練習量の差がハッキリわかりますね(^_^;)

③レースギアより1～2枚上げて10分
キツい…昨日の疲れと前半の疲れが押し寄せてきます(具体的には腹筋の押さえが効かない。前腿と股関節の筋(チョウヨウ筋？)が痛い)

今回、腹に力が入らず集中力も保ちませんでした

丸山さんは智雄コーチにフォームからしっかり指導を受け、後半は同じメニューに参加してました。ケロッと最後まで完遂してました
元野球部だそうで、やはり基礎体力は高いですね
汗だくになった床を拭いて、バイク積んで帰宅
台風が近付いてるそうで、雨風が強くなってきました