休足一週間

トライアスロンフェスinうるまから
バイク・ランを休み、脚休めをしてました
違和感は残っていて、寝起きと車から降りた時に痛みが出ます

スイムは全く影響しないので頑張ってます(むしろ調子が上がってきてるみたい)

先日のゴーヤースイムでひさびさに復帰した玉城(祐一郎)先生から、処置の方法と面白い話を聞かせて頂きました

私「アキレス腱痛長引いてて、なかなか治りが遅くて…」
先生「知ってますか？指で上腕を24時間・365日叩き続けるとどうなるか？」
私「？」
先生「皮膚ガンが発生します」(マウス実験例がある)
ええっ！先生は琉球大学病院の先生でありトライアスリート(宮古島大会のチーフドクターも経験)です。意外な言葉にびっくりしました
要は
ケガをした瞬間に患部をさするのは反射的な「防御行動」で当たり前のこと
ただし、治りかかってる部分に不要な圧を加え痛点を刺激するのは、回復どころかむしろ悪化を招くということなのです
私「あっ！心当たりあります」
確かに何度となく治り具合を確認するために、痛点をぐりぐり押したりしてました。刺激を入れることで回復も早くなるかも、と私は勘違いしてました

先生「20分の氷水によるアイシング。これを二時間置きに繰り返します。その時出来れば、患部は心臓より高い位置におきます。また、治りつつあっても不用意に患部に圧を加えないようにして下さい」
はーい！

早速仕事場で実践
少しずつ痛みは和らいできてます