朝
早く起きれたので、プッシュアップ→プローン・腹筋・ばた足やる
雨の予報が出てたので車でGo!
おはようございます
アップ
ドルフィン・バタスイムなど体幹を意識して
朝スイム
パドルプル300m
プル100m×3
スイム50×6(60秒サークル)
いきなり先頭になったが、後半力が出ない…どんどん追い付かれてくる
途中でポールさんに交代してもらった(贅肉落ちてコンディション上がってる)
もう1セット
最初からポールさん先頭
とはいえサークルは50秒…私の泳力がかなり落ちてる(石垣前は最低で50秒)。苦しくないのに遅い、訳が分からない
25mダッシュ
あれだけ先頭引いたのに、ポールさん速いです
平田さんは相変わらずの一位(短距離速い)
浮き上がりキック→ノーブレスでプル開始が肝のようです
ダウンスイム
200mイージーで数本
スピードも出来たはず、根性ないです
プッシュアップ→プローン
エリートも練習終わったらしく、池さんが水鉄砲してきました(笑)
動けないので悔しー！
仕事へ
バイト君が就職決定
今後、土曜練習は出れなくなりそうです
スイムのこともあるし、少し考えないといけなくなってきました
ゴーヤーは続けたいですが、急に辞めるかもしれません。今は何とも言えない状態です
帰宅後
ランへ
新都心往復てま60分くらい
緩やかな下り基調のスタートで、信号待ちもあるから気分転換にはいい
ただし、メインは日の出てる間のトラックでやること。暑さ対策とペース管理が大事
自主練習で陥りやすい「居着き」「自惚れ」もタイムできっちり管理しないと(私は自惚れが強い分、落ち込みも激しい。これがモチベーションにプラスになることもあるので、あまり自制していない)
アキレス腱に痛み出ず
２、３日前からむず痒い感じ(痛みとの中間くらい)があった
治りつつはあるようだ
４月に発症し、５月は停滞。慣れないベアフットジョグでふくらはぎ全体を痛め、痛みがとれた後もアキレス腱は痛んだ。その後、夏のレースに備えてサウナスーツを着込んで大汗ジョグ。だんだん痛みが引き、走れるようになってきた
仕事場で前重心に矯正するために、足袋を履きはじめた。ふくらはぎに常に刺激が入った
鍼治療の先生は忙しく、今回は発症から今日まで施術なし
コンドロイチンやグルコサミンも飲み始めたが、５月途中で諦めた。コラーゲン入りの錠剤やグミを代わりに取り始めた。起き抜けは痛みだすので、ゆーっくり動くようにしている
梅雨入りであったので、ラントレーニング自体もできる日は少なく、足休めとなった
さて
快方に直接役に立ったのは何だろうか？
う～ん、よくわからない(笑)
ただひとつ、練習あとのケアは絶対大事だ。やらなければ「必ず」ケガする！
早く起きれたので、プッシュアップ→プローン・腹筋・ばた足やる
雨の予報が出てたので車でGo!
おはようございます
アップ
ドルフィン・バタスイムなど体幹を意識して
朝スイム
パドルプル300m
プル100m×3
スイム50×6(60秒サークル)
いきなり先頭になったが、後半力が出ない…どんどん追い付かれてくる
途中でポールさんに交代してもらった(贅肉落ちてコンディション上がってる)
もう1セット
最初からポールさん先頭
とはいえサークルは50秒…私の泳力がかなり落ちてる(石垣前は最低で50秒)。苦しくないのに遅い、訳が分からない
25mダッシュ
あれだけ先頭引いたのに、ポールさん速いです
平田さんは相変わらずの一位(短距離速い)
浮き上がりキック→ノーブレスでプル開始が肝のようです
ダウンスイム
200mイージーで数本
スピードも出来たはず、根性ないです
プッシュアップ→プローン
エリートも練習終わったらしく、池さんが水鉄砲してきました(笑)
動けないので悔しー！
仕事へ
バイト君が就職決定
今後、土曜練習は出れなくなりそうです
スイムのこともあるし、少し考えないといけなくなってきました
ゴーヤーは続けたいですが、急に辞めるかもしれません。今は何とも言えない状態です
帰宅後
ランへ
新都心往復てま60分くらい
緩やかな下り基調のスタートで、信号待ちもあるから気分転換にはいい
ただし、メインは日の出てる間のトラックでやること。暑さ対策とペース管理が大事
自主練習で陥りやすい「居着き」「自惚れ」もタイムできっちり管理しないと(私は自惚れが強い分、落ち込みも激しい。これがモチベーションにプラスになることもあるので、あまり自制していない)
アキレス腱に痛み出ず
２、３日前からむず痒い感じ(痛みとの中間くらい)があった
治りつつはあるようだ
４月に発症し、５月は停滞。慣れないベアフットジョグでふくらはぎ全体を痛め、痛みがとれた後もアキレス腱は痛んだ。その後、夏のレースに備えてサウナスーツを着込んで大汗ジョグ。だんだん痛みが引き、走れるようになってきた
仕事場で前重心に矯正するために、足袋を履きはじめた。ふくらはぎに常に刺激が入った
鍼治療の先生は忙しく、今回は発症から今日まで施術なし
コンドロイチンやグルコサミンも飲み始めたが、５月途中で諦めた。コラーゲン入りの錠剤やグミを代わりに取り始めた。起き抜けは痛みだすので、ゆーっくり動くようにしている
梅雨入りであったので、ラントレーニング自体もできる日は少なく、足休めとなった
さて
快方に直接役に立ったのは何だろうか？
う～ん、よくわからない(笑)
ただひとつ、練習あとのケアは絶対大事だ。やらなければ「必ず」ケガする！