海スイム→バイク

朝
バイクでトロピへ

海スイム(30分)
腕の使い方を意識する
最初ガムシャラに心拍上げ
テンポ緩くし、キャッチ意識
後半少しだけテンポアップ
キックも意識してやった

上がってから、普天間基地折り返しの45分ライドで帰宅
プッシュアップ・ストレッチ

仕事へ