朝ラン

夜
二度起き三度寝…病気じゃなかろうか(T-T)

寝不足気味で
バイクでGo!

今日からGW明けまで糸満スイムがプール改装中のためお休み
奥武山での朝ランに切り替わります

おはようございます

宮古大会組は当然レスト
GOJIさん・関谷さん・城間さんとジュニアたちが参加
ジョーとユウとエリートは別メニューでした

朝ラン
ウォーク～ジョグ～ラン
コーチの指示で心拍を上げていく(心拍計ないので、だいたいの感覚でペースを上げた)

眠かったです

ランで4分半/kmくらいまで上げました。アキレス腱が張ってきたので、ペースアップはここまで
ランフォームに意識を置きます

智雄コーチ「まだ跳ねてる。前脚も振り上げて着地してる。身体の下で着地すること。それにまだ、後ろ脚で蹴ってる」
フォアフット難しい

眠いので
明日書きます