朝
アキレス腱痛む。アキレス腱痛めたのは、これまでで4回目位
とにかく捻挫と同じ対処をする
痛みが出たらすぐさま冷やし、負荷を掛けないようにする(特に横への捻りを加えない)
押したり伸びをしたりといった痛みを確認する動作も止める
アミノ酸を多く取る(サプリやタンパク質)
処置が早いほど回復も早いことを頭に入れ、脚に負荷の架かるトレーニングは我慢だ
車でGo!
やや遅刻
アップから力を入れて泳ぐ
朝スイム
ちはるコーチ「良く聞いて！メニューは○□△…」わかんなーい
関谷さん「ハードが25mずつ増えるパターン。レストは25mドルフィン(イルカ)」なるほど！
スタート
まずはプルから
ふんふんふん！パワーで押します。海を意識すれば自然と力が入ります
セットレストは1分弱
次はスイム
後ろのポールさんがツンツン…焦ってはダメ
海では自分の泳ぎに徹しなければ！
次はパドルプル
伸びを活かす泳ぎで
ラストはパドル
後半落ちてきたけど、こういう時フォームの伸び…つまり前進に障害になるものを取り除く事を意識する
重心位置・伸び・ブレスのリズム。いつも崩れ出す起点をチェック
イージーで200m
ハードで力入ってた分、ややペース上がった
ポールさんはもちろん、その後ろのKOJIさん、秒間を差し引けば同じペースで泳いでます
コンディションを一気に戻したようです。この二人には油断禁物です(笑)
ドルフィン→ダッシュ25m
ドルフィン苦手、ポールさんいつも先行(^_^;)
負けた
ダウンスイムは200mくらい
身体のこと考えるとゆっくりが良いんだろうか
ダウンがっつり泳いでも、腕が太くなったことがない
お疲れさまでした
バイク練習準備中のポールさん呼び止め
「キャンプコートニー・トライアスロン」の申し込みをお願いしました(参加費20＄1800円！)
スイム300m・バイク約8km・ラン約3kmの超スプリントです
米軍基地内の初レースです
雰囲気を味わってみたいです
仕事へ
アキレス腱痛む。アキレス腱痛めたのは、これまでで4回目位
とにかく捻挫と同じ対処をする
痛みが出たらすぐさま冷やし、負荷を掛けないようにする(特に横への捻りを加えない)
押したり伸びをしたりといった痛みを確認する動作も止める
アミノ酸を多く取る(サプリやタンパク質)
処置が早いほど回復も早いことを頭に入れ、脚に負荷の架かるトレーニングは我慢だ
車でGo!
やや遅刻
アップから力を入れて泳ぐ
朝スイム
ちはるコーチ「良く聞いて！メニューは○□△…」わかんなーい
関谷さん「ハードが25mずつ増えるパターン。レストは25mドルフィン(イルカ)」なるほど！
スタート
まずはプルから
ふんふんふん！パワーで押します。海を意識すれば自然と力が入ります
セットレストは1分弱
次はスイム
後ろのポールさんがツンツン…焦ってはダメ
海では自分の泳ぎに徹しなければ！
次はパドルプル
伸びを活かす泳ぎで
ラストはパドル
後半落ちてきたけど、こういう時フォームの伸び…つまり前進に障害になるものを取り除く事を意識する
重心位置・伸び・ブレスのリズム。いつも崩れ出す起点をチェック
イージーで200m
ハードで力入ってた分、ややペース上がった
ポールさんはもちろん、その後ろのKOJIさん、秒間を差し引けば同じペースで泳いでます
コンディションを一気に戻したようです。この二人には油断禁物です(笑)
ドルフィン→ダッシュ25m
ドルフィン苦手、ポールさんいつも先行(^_^;)
負けた
ダウンスイムは200mくらい
身体のこと考えるとゆっくりが良いんだろうか
ダウンがっつり泳いでも、腕が太くなったことがない
お疲れさまでした
バイク練習準備中のポールさん呼び止め
「キャンプコートニー・トライアスロン」の申し込みをお願いしました(参加費20＄1800円！)
スイム300m・バイク約8km・ラン約3kmの超スプリントです
米軍基地内の初レースです
雰囲気を味わってみたいです
仕事へ