朝
バイク積んでGo!
おはようございます
アップ
肩のストレッチしながら
おや？ジェニーさん・シンジョウ君いない
朝スイム
キックスイム
キック苦手。どうやったら速くなるのか教えて欲しい(T-T)
HE・EH・HH(60秒サークル2セット)
息が上がった
キツくなってくると雑念が消え
泳ぐことだけに集中するのだけど
まだまだでした(^_^;)
200mイージーキック
ギャー！
先頭からどんどん落ちて落ちて…最後尾(T-T)
キックホント苦手
EH・HE・HHで同様に
キツくなってきました
胸筋を大きく開いて使う(？)のが、ラスト間際で出来た
バトルスイム(イルカ→ダッシュ)
ふーちゃん・ホマレ緊張？
京子さん・ポールさん・私と一緒に全員ダッシュ！
すいません、バトルは避ける人なのでゆっくりしてしまいました(^_^;)
ダウンスイム少々
プッシュアップ・ストレッチ
バイク練習準備
車でビーチ直行(飯食いながら)
トイレ行って集合位置へ
プール出発組に合流し、アップ走
アップ走…速くないすか？
ロングの強豪シンジさんが曳いてました(^_^;)
バイク練習
智雄コーチ「今日はパワー系。3つのポイントで変化を付けて。1周目、リカバー→パワーで回転重視→重めのレースギアでハード。2周目は最後のポイントだけパワーのハードに変えて。これを3セット」
スタート！
優人さんもGOJIさんもKOJIさんもいます
先頭にはシンジさん。燃えますね！
最初はペダリングを確かめるように、だんだん周りに合わせてスピードアップします
果林ちゃんもポールさんと余裕の併走
気が付くと、優人さんがシンジさんを必死の追走中
負けられないので、集中！
前は見るけど意識せず、力を引き出すことに専心します
途中からは
みんなの意地がガンガンぶつかり合ってる感じでした
終了～
智雄コーチ「イージージョグ15分」
ランメニュー発表
智雄コーチ「…の前に、元気なうちに記念撮影(笑)」
ラン
30秒ハード→30秒リカバーを20セット
アキレス腱に違和感が出始めているので、派手な動きは避けます
途中から、前腿がつりそうになりベースダウン
暑さのせいか、疲労か？どちらにしても練習で鍛えていくしかないです
シンジさんと優人さんがトップでした(ともに市郡対抗駅伝選手)
終了～
果林ちゃん「私、足つったことないですよ(笑)」
原因は若さか？それはいや(笑)
シロマさんやサイトーさんも石垣大会三次募集が通ったので、必死の練習でした
ケーコさんは石垣大会のエリートレースではなく、市民レースに参加とか！
カンジさん・池さん(未定)も参戦となると
今年の石垣大会の上位陣はヒートアップしそうですね(遠い目で)
私だってまだまだこれからッスよ！
お疲れさまでした
バイク積んで帰宅
アキレス腱ちょっと痛い
GNlab多めに飲んで、グレープフルーツ食べて、コラーゲン＆コンドロイチンサプリ飲んで
仕事へ
バイク積んでGo!
おはようございます
アップ
肩のストレッチしながら
おや？ジェニーさん・シンジョウ君いない
朝スイム
キックスイム
キック苦手。どうやったら速くなるのか教えて欲しい(T-T)
HE・EH・HH(60秒サークル2セット)
息が上がった
キツくなってくると雑念が消え
泳ぐことだけに集中するのだけど
まだまだでした(^_^;)
200mイージーキック
ギャー！
先頭からどんどん落ちて落ちて…最後尾(T-T)
キックホント苦手
EH・HE・HHで同様に
キツくなってきました
胸筋を大きく開いて使う(？)のが、ラスト間際で出来た
バトルスイム(イルカ→ダッシュ)
ふーちゃん・ホマレ緊張？
京子さん・ポールさん・私と一緒に全員ダッシュ！
すいません、バトルは避ける人なのでゆっくりしてしまいました(^_^;)
ダウンスイム少々
プッシュアップ・ストレッチ
バイク練習準備
車でビーチ直行(飯食いながら)
トイレ行って集合位置へ
プール出発組に合流し、アップ走
アップ走…速くないすか？
ロングの強豪シンジさんが曳いてました(^_^;)
バイク練習
智雄コーチ「今日はパワー系。3つのポイントで変化を付けて。1周目、リカバー→パワーで回転重視→重めのレースギアでハード。2周目は最後のポイントだけパワーのハードに変えて。これを3セット」
スタート！
優人さんもGOJIさんもKOJIさんもいます
先頭にはシンジさん。燃えますね！
最初はペダリングを確かめるように、だんだん周りに合わせてスピードアップします
果林ちゃんもポールさんと余裕の併走
気が付くと、優人さんがシンジさんを必死の追走中
負けられないので、集中！
前は見るけど意識せず、力を引き出すことに専心します
途中からは
みんなの意地がガンガンぶつかり合ってる感じでした
終了～
智雄コーチ「イージージョグ15分」
ランメニュー発表
智雄コーチ「…の前に、元気なうちに記念撮影(笑)」
ラン
30秒ハード→30秒リカバーを20セット
アキレス腱に違和感が出始めているので、派手な動きは避けます
途中から、前腿がつりそうになりベースダウン
暑さのせいか、疲労か？どちらにしても練習で鍛えていくしかないです
シンジさんと優人さんがトップでした(ともに市郡対抗駅伝選手)
終了～
果林ちゃん「私、足つったことないですよ(笑)」
原因は若さか？それはいや(笑)
シロマさんやサイトーさんも石垣大会三次募集が通ったので、必死の練習でした
ケーコさんは石垣大会のエリートレースではなく、市民レースに参加とか！
カンジさん・池さん(未定)も参戦となると
今年の石垣大会の上位陣はヒートアップしそうですね(遠い目で)
私だってまだまだこれからッスよ！
お疲れさまでした
バイク積んで帰宅
アキレス腱ちょっと痛い
GNlab多めに飲んで、グレープフルーツ食べて、コラーゲン＆コンドロイチンサプリ飲んで
仕事へ