朝
バイク積んでGo!
おはようございます
着替えてプールへ
智雄コーチ「大石さんは今日で退会します(冗談で)」
子どもたち「…(もうお団子食べられないの(T-T))」
山崎邦正なみの退会ネタ。何度目？(笑)
アップ
肩のライン意識
後ろから「ザブーン！」
吉川KOZY、ステージへダイブイン(笑)！
調子良さそうです
朝スイム
ちはるコーチ「果林からお話があります」
果林ちゃん「先日、U23のアジア予選で日本代表内定しました」
わー！パチパチ！
果林ちゃん「突然ですが、結婚する事になりました」
ええーっ！
果林ちゃん「うそ(笑)」
ガクッ！
果林ちゃん「実は東京(だっけ？)の学校に通うことになりまして、沖縄を離れます。もちろんトライアスロンは続けていきますよ」
ええーっ！
ちはるコーチ「果林の活躍はHPでアップしていきます。今までのように応援してあげてね」
頑張って！
特にラン(笑)
朝スイム
プル300m
お、ジョーだ！先頭ね(当然速い)
大きい泳ぎ、と指示があったのにジョーには追い付けず
すぐにジョーは1レーン(エリートコース)へ
プル50m(60秒サークル)×8
45～48秒。スピードより伸びを意識
キックスイム×4
私「フミヨちゃん前行って」
キック速い！
スイムで同様に300mとサークル練習
そういえば、さっきからtattooの入った外人さんが後ろから付いて来ます
ヨアキム・ハンセン(格闘家)に似てます
恐いのかな？と思ってたら、普通に日本語話せるし人当たり良さそうです(^_^)
でも負けません！
引き離そうと必死に泳ぎました
弱点も発見(私と同じで腰が沈みやすい)
25m×4
説明無くてもダッシュです
20秒くらい。もう少し上げないとなー(^_^;)
パドルで300m。大きい泳ぎで
フミヨちゃんがツンツン…ゆっくり過ぎた？
今回のスイムで、対向の人と手がバシバシ当たってしまった。当たった人ごめんごm(_ _)m
ダウン
ちはるコーチ「200m以上ね」
プッシュアップ・ストレッチ
フミヨちゃん「何回やってるんですか？」
私「30回。別パターンで15回。回数より(泳ぎに効かせる)フォームをしっかりやること。カンジさんから教わったものだよ」
カンジさんに聞いたらいいのだ。そうなのだ
上がります
着替え中に冗談言ってたら、外人さん笑ってました
日本語堪能です
ちはるコーチ「ポール・スミスさんよ」
ゲッ！Wポール？
日本語出来て、優しそうな痩せ型tattooマンのスミスさん
片言しか話せないけど、負けん気強いスーパー筋肉アイアンマンのウィルキンソンさん
特徴ハッキリしてます
お、サンタさん(ねこ)！
「にゃー」
忙しそうでした(笑)
バイク練習準備
豊崎周回練習のため、車でビーチへ(メシ喰いながら(^_^;))
バイク組み立て
アップ2周回
お、ジョーだ！
ユーとケート(コーキ？)もいます
バイク練習
３周回をビルドアップ＋1kmコースでリカバリー。これを3セット
スタート
1セット目
スロースターターの私
みんなから離れてポツーンと１人旅
2周目でジョーが内に入ります
3周目。Go!フルパワー！
息を切らしてストレート。背後にジョーの影
ジョーはロードスタイル(まくり)、私はトライアスロンスタイル(逃げ)
ラスト数百mでジョーのまくり発動！
私余力無し、負け～
2セット目
比嘉園長合流
園長「明日は160kmライドでます。スピードゲーム頑張って下さいね」
ロードレースでなくサイクリングのイベントで、途中の休憩ポイントは焼き肉バイキングがあるとか(;ﾟロﾟ)
ニコニコ笑顔ですが、ライドが明らかに変わりました。変身と言った方が適切です
金曜スプリント練習でも感じましたが、スピードが段違いにアップしています。戦うココロを装備しています
3周目
私「ジョーたちに追い付けそうにないので、DHバー使わせて頂きます(笑)」
ロードでは規定違反、トライアスロンでは標準装備、空気抵抗が減るツールです
Go!ジョーたちに追い付けず(T-T)差がありすぎた
ラストセット
最初は様子見…
2周目も合わせて…って強風でペース乱れてる
前行きまーす
3周目、向かい風にガムシャラダンシング
信号待ちレストに助けられながら、ストレート
迫るジョー！踏ん張る私！
先のまくりポイント通過…イケる！
と思いきや、まくり発動！負けた(T-T)
だいぶ苦しめる事は出来たかも？
ダウン走の後、ラン
ちはるコーチ「大石さんは(仕事まで)時間あるの？」
私「はい、追い込みたいです」
私は4分ジョグ→1分ランの繰り返しを45分
途中
ジョーたち中学生と合流
1分ランで競争
ちはるコーチ「ジョー！おじさんに負けるなー！」
余計に闘志が湧きます(笑)
30秒でジョー・ユー脱落
私も100m行かずスピードダウン
あと少しだったのに…これが気持ちの差です(ジョーたちにとっても、私にとっても)
ラストは時間を合わせて、トイレへダッシュ(笑)
ただし20秒分迂回して(^_^;)
終了～
RYUJIさんブログから触発されて
「ケツ走り(蹴らない走り)」を意識して今回走りました
まだ上手く出来ず、太腿ビシビシでした
ストレッチして
帰宅
シャワー浴びて仕事へ
明日はスピードゲーム
DHバーで初めて挑みます
27分を切りたいです
沖縄ゴーヤーの一般では
まだ誰も越えてないタイムです
バイク積んでGo!
おはようございます
着替えてプールへ
智雄コーチ「大石さんは今日で退会します(冗談で)」
子どもたち「…(もうお団子食べられないの(T-T))」
山崎邦正なみの退会ネタ。何度目？(笑)
アップ
肩のライン意識
後ろから「ザブーン！」
吉川KOZY、ステージへダイブイン(笑)！
調子良さそうです
朝スイム
ちはるコーチ「果林からお話があります」
果林ちゃん「先日、U23のアジア予選で日本代表内定しました」
わー！パチパチ！
果林ちゃん「突然ですが、結婚する事になりました」
ええーっ！
果林ちゃん「うそ(笑)」
ガクッ！
果林ちゃん「実は東京(だっけ？)の学校に通うことになりまして、沖縄を離れます。もちろんトライアスロンは続けていきますよ」
ええーっ！
ちはるコーチ「果林の活躍はHPでアップしていきます。今までのように応援してあげてね」
頑張って！
特にラン(笑)
朝スイム
プル300m
お、ジョーだ！先頭ね(当然速い)
大きい泳ぎ、と指示があったのにジョーには追い付けず
すぐにジョーは1レーン(エリートコース)へ
プル50m(60秒サークル)×8
45～48秒。スピードより伸びを意識
キックスイム×4
私「フミヨちゃん前行って」
キック速い！
スイムで同様に300mとサークル練習
そういえば、さっきからtattooの入った外人さんが後ろから付いて来ます
ヨアキム・ハンセン(格闘家)に似てます
恐いのかな？と思ってたら、普通に日本語話せるし人当たり良さそうです(^_^)
でも負けません！
引き離そうと必死に泳ぎました
弱点も発見(私と同じで腰が沈みやすい)
25m×4
説明無くてもダッシュです
20秒くらい。もう少し上げないとなー(^_^;)
パドルで300m。大きい泳ぎで
フミヨちゃんがツンツン…ゆっくり過ぎた？
今回のスイムで、対向の人と手がバシバシ当たってしまった。当たった人ごめんごm(_ _)m
ダウン
ちはるコーチ「200m以上ね」
プッシュアップ・ストレッチ
フミヨちゃん「何回やってるんですか？」
私「30回。別パターンで15回。回数より(泳ぎに効かせる)フォームをしっかりやること。カンジさんから教わったものだよ」
カンジさんに聞いたらいいのだ。そうなのだ
上がります
着替え中に冗談言ってたら、外人さん笑ってました
日本語堪能です
ちはるコーチ「ポール・スミスさんよ」
ゲッ！Wポール？
日本語出来て、優しそうな痩せ型tattooマンのスミスさん
片言しか話せないけど、負けん気強いスーパー筋肉アイアンマンのウィルキンソンさん
特徴ハッキリしてます
お、サンタさん(ねこ)！
「にゃー」
忙しそうでした(笑)
バイク練習準備
豊崎周回練習のため、車でビーチへ(メシ喰いながら(^_^;))
バイク組み立て
アップ2周回
お、ジョーだ！
ユーとケート(コーキ？)もいます
バイク練習
３周回をビルドアップ＋1kmコースでリカバリー。これを3セット
スタート
1セット目
スロースターターの私
みんなから離れてポツーンと１人旅
2周目でジョーが内に入ります
3周目。Go!フルパワー！
息を切らしてストレート。背後にジョーの影
ジョーはロードスタイル(まくり)、私はトライアスロンスタイル(逃げ)
ラスト数百mでジョーのまくり発動！
私余力無し、負け～
2セット目
比嘉園長合流
園長「明日は160kmライドでます。スピードゲーム頑張って下さいね」
ロードレースでなくサイクリングのイベントで、途中の休憩ポイントは焼き肉バイキングがあるとか(;ﾟロﾟ)
ニコニコ笑顔ですが、ライドが明らかに変わりました。変身と言った方が適切です
金曜スプリント練習でも感じましたが、スピードが段違いにアップしています。戦うココロを装備しています
3周目
私「ジョーたちに追い付けそうにないので、DHバー使わせて頂きます(笑)」
ロードでは規定違反、トライアスロンでは標準装備、空気抵抗が減るツールです
Go!ジョーたちに追い付けず(T-T)差がありすぎた
ラストセット
最初は様子見…
2周目も合わせて…って強風でペース乱れてる
前行きまーす
3周目、向かい風にガムシャラダンシング
信号待ちレストに助けられながら、ストレート
迫るジョー！踏ん張る私！
先のまくりポイント通過…イケる！
と思いきや、まくり発動！負けた(T-T)
だいぶ苦しめる事は出来たかも？
ダウン走の後、ラン
ちはるコーチ「大石さんは(仕事まで)時間あるの？」
私「はい、追い込みたいです」
私は4分ジョグ→1分ランの繰り返しを45分
途中
ジョーたち中学生と合流
1分ランで競争
ちはるコーチ「ジョー！おじさんに負けるなー！」
余計に闘志が湧きます(笑)
30秒でジョー・ユー脱落
私も100m行かずスピードダウン
あと少しだったのに…これが気持ちの差です(ジョーたちにとっても、私にとっても)
ラストは時間を合わせて、トイレへダッシュ(笑)
ただし20秒分迂回して(^_^;)
終了～
RYUJIさんブログから触発されて
「ケツ走り(蹴らない走り)」を意識して今回走りました
まだ上手く出来ず、太腿ビシビシでした
ストレッチして
帰宅
シャワー浴びて仕事へ
明日はスピードゲーム
DHバーで初めて挑みます
27分を切りたいです
沖縄ゴーヤーの一般では
まだ誰も越えてないタイムです