朝
車でGo!
おはようございます
智雄コーチ「昨日何分だった？」
私「40分5秒でした(^_^;練習不足がそのまま出ました」
12月からふくらはぎの痛みが出始め、ラン練習時間が減っていた
朝スイム
ちはるコーチ「おはようございます！沖縄マラソンお疲れさまでした。今日はイージースイムです」
イージースイムといって、イージーで終わった試し無し(笑)
油断しませんよ
スイム25m12本
シンジョウ君復帰
ジェニーさん先頭、シンジョウ君食らいついている…レスト削ってるよ！
私はプッシュの弱さを指摘されたから、フィニッシュをきっちりやる(最後まで意識を持つと、なぜかブレスが減った)
キック
ちはるコーチ「フルマラソン出なかった組は気を付けキック」
しまった、苦手メニューだ
私「ハルちゃん交代して」
ハルちゃん「え～（ﾟ◇ﾟ）」
必死に頑張るけど
未だにコツが分からない
グープル
クセが出ないように意識して
残りのメニュー忘れた
イージースイムだったので、フォームを意識
ダウンスイム
追い込みがなかったから、15分位パドルやノーマルで泳ぐ
シンジョウ君、延々泳いでます
プッシュアップ・ストレッチ
ありがとうございました
ほんとにイージースイムだった(笑)
昼過ぎ
バイスクルキッズへ
大城店長「ギアは二度クリックしないと入らないね。チェーン外れは直しといたから」
ありがとうございます
またまた新里さん登場
金曜キッズスプリント練習よろしくお願いします
大城店長「水曜練習は初心者向けだけど、大石さんと乗ってみて欲しいのがいるので、とりあえず明日朝6時にキッズに集合」
よろしくお願いします
教えて頂いたバイクコースを試走
２周して、そのまま帰路へ
明日は６時にキッズバイク練習
明後日はゴーヤースイム
金曜日はキッズスプリント練習・夜はローラー練習
土曜は三種練習
で日曜日スピードゲーム
練習詰め込み過ぎたかな？
とりあえず
ランセッションへ
雨がぱらついてます
寒ーい！
ウィンドブレーカーは先程のライドの汗が乾かず、着るとヒンヤリ
裏返して、アップ(ウォーク)
肩甲骨を始めとする腕振りのドリル
ちはるコーチはこうした補強・ドリルを一体何パターン持っているのだろう…とにかくいっぱい、そして器用にこなします
小柄だけど、元プロアスリートで宮古島大会女子優勝者…その高い技術力を私は学びたいです
ちはるコーチ「今週はイージー。45分のおしゃべりジョグ」
寒いので、自販機コーヒー買って…
みんなスタート！
急げ！ひゃっほーい！
智雄・ちはる両コーチ「大石さん、跳ばない！」
息がぴったりでした(笑)
みんなに追い付き、後についてペース維持
ふくらはぎに張りが出てきて(痛みではない)不安だったのと、明日のバイク練習を考えたらちょうど良いメニューでした
流し6本
実は流し(ウィンドスプリント？)の詳しい意味
を知らなかった(^_^;
徐々にペースを上げていくダッシュのようだ(私は最初から全力疾走してた)
ふくらはぎの事もあるので、力は落として
その代わり身体の前傾は意識する
終了～
雨がまたぱらついてきたので、即解散
私はストレッチを少しやって車で帰宅
豆乳がぶ飲み、脚の筋肉の疲れが明朝までに取れますように！
車でGo!
おはようございます
智雄コーチ「昨日何分だった？」
私「40分5秒でした(^_^;練習不足がそのまま出ました」
12月からふくらはぎの痛みが出始め、ラン練習時間が減っていた
朝スイム
ちはるコーチ「おはようございます！沖縄マラソンお疲れさまでした。今日はイージースイムです」
イージースイムといって、イージーで終わった試し無し(笑)
油断しませんよ
スイム25m12本
シンジョウ君復帰
ジェニーさん先頭、シンジョウ君食らいついている…レスト削ってるよ！
私はプッシュの弱さを指摘されたから、フィニッシュをきっちりやる(最後まで意識を持つと、なぜかブレスが減った)
キック
ちはるコーチ「フルマラソン出なかった組は気を付けキック」
しまった、苦手メニューだ
私「ハルちゃん交代して」
ハルちゃん「え～（ﾟ◇ﾟ）」
必死に頑張るけど
未だにコツが分からない
グープル
クセが出ないように意識して
残りのメニュー忘れた
イージースイムだったので、フォームを意識
ダウンスイム
追い込みがなかったから、15分位パドルやノーマルで泳ぐ
シンジョウ君、延々泳いでます
プッシュアップ・ストレッチ
ありがとうございました
ほんとにイージースイムだった(笑)
昼過ぎ
バイスクルキッズへ
大城店長「ギアは二度クリックしないと入らないね。チェーン外れは直しといたから」
ありがとうございます
またまた新里さん登場
金曜キッズスプリント練習よろしくお願いします
大城店長「水曜練習は初心者向けだけど、大石さんと乗ってみて欲しいのがいるので、とりあえず明日朝6時にキッズに集合」
よろしくお願いします
教えて頂いたバイクコースを試走
２周して、そのまま帰路へ
明日は６時にキッズバイク練習
明後日はゴーヤースイム
金曜日はキッズスプリント練習・夜はローラー練習
土曜は三種練習
で日曜日スピードゲーム
練習詰め込み過ぎたかな？
とりあえず
ランセッションへ
雨がぱらついてます
寒ーい！
ウィンドブレーカーは先程のライドの汗が乾かず、着るとヒンヤリ
裏返して、アップ(ウォーク)
肩甲骨を始めとする腕振りのドリル
ちはるコーチはこうした補強・ドリルを一体何パターン持っているのだろう…とにかくいっぱい、そして器用にこなします
小柄だけど、元プロアスリートで宮古島大会女子優勝者…その高い技術力を私は学びたいです
ちはるコーチ「今週はイージー。45分のおしゃべりジョグ」
寒いので、自販機コーヒー買って…
みんなスタート！
急げ！ひゃっほーい！
智雄・ちはる両コーチ「大石さん、跳ばない！」
息がぴったりでした(笑)
みんなに追い付き、後についてペース維持
ふくらはぎに張りが出てきて(痛みではない)不安だったのと、明日のバイク練習を考えたらちょうど良いメニューでした
流し6本
実は流し(ウィンドスプリント？)の詳しい意味
を知らなかった(^_^;
徐々にペースを上げていくダッシュのようだ(私は最初から全力疾走してた)
ふくらはぎの事もあるので、力は落として
その代わり身体の前傾は意識する
終了～
雨がまたぱらついてきたので、即解散
私はストレッチを少しやって車で帰宅
豆乳がぶ飲み、脚の筋肉の疲れが明朝までに取れますように！