昨日は寝てばかりいました
スイムでジェニーさんに負けてショックで寝込んだ風に書いてしまった
気持ち的には正解(^_^;
本当は
スイム後から頭がボーッとし始め
帰宅後(仕事休み)、昨日のモツ野菜炒めの残りと紙パックの安ワイン飲んだら、頭痛が出た
ラベルを見たら製造年月日も賞味期限も書かれてなかった(ﾟДﾟ
頭痛がひどくなり
ひっくり返って寝てしまった
夕方起きても頭痛とだるさが引かず
ランセッションに向かうも体調悪いまま
切らしてたGNlabを買って、コーチに欠席する事を伝えて帰宅
葛根湯を飲んで就寝
今朝
ダルさは少し楽になったが、鼻がグズグズする
葛根湯飲んで
仕事へ(設営→販売)
昼過ぎ
葛根湯は私に合っているのか
少しずつ効き目が出てきた
葛根湯の効き目についてFacebookの玉城先生(春から琉球大学病院に。宮古島大会のチーフドクター)からご指摘があった
「葛根湯は引き始め効果はあるが、長引く風邪には効果ないです」とのことです
水曜練習は初心者練習だよ～とFacebookの大城店長から返信。私まだまだ初心者では？(ロードレース１戦だけだし(^_^;)
夜ローラーセッションへ
回転・軽めのレースギア・レースギアを回転意識で追い込まず10分ずつ
ちはるコーチ「大会出る組(沖縄マラソンではない)は、ビルドアップ」
キツそうなメニュー…少しうらやましい
ふくらはぎが痛むので、回転で心肺を追い込み、ちょうよう筋への刺激入れもしようと思ってたので…
ま、いっか
沖縄マラソンは7割くらいの力で行きます
ふくらはぎが痛み出したらペース維持。何もなければビルドアップで行きます
せっかくなので、途中からDHポジションで
ちはるコーチ「肘の位置、少し引いて」
前乗り過ぎて、腹筋で支えきれてませんでした
ちはるコーチ「大会組残り○○分」
ちはるコーチ間違えてます(笑)
しかし
ビルドアップが染み着いてる私は、ラスト1分ペースアップ！
隣の日南休さん・前原さんつられてペースアップ(笑)
ちはるコーチ「あ、間違えてた(笑)。さてラスト、パワーでMax2分希望者だけでいいです」
もちろんやりますとも！え？全員？
Go!
ハイスピードは今日は初
ふぉーっ！って15秒でオールアウト(T-T)
乳酸でビッキビキ！
30秒脱力で乳酸散らします
その後ゆっくり上げながら終了～
前原さんに腹筋の起こした乗り方をアドバイスしました
私「ローラー乗り始めは、(体力とポジション慣れの両方で)かなり疲れます。3～4回レッスンを重ねていくうちに、脚を回す感覚が身に付いて来ますよ」
始めたばかりの頃
旧ゴーヤーハウスで文字通り必死でペダルを回してた頃を思い出します(今でもキッツイですが(笑)
あそこで追い込む力と集中が身に付いたんだと思います
お疲れさまでした
帰宅
明日も早いので寝る
スイムでジェニーさんに負けてショックで寝込んだ風に書いてしまった
気持ち的には正解(^_^;
本当は
スイム後から頭がボーッとし始め
帰宅後(仕事休み)、昨日のモツ野菜炒めの残りと紙パックの安ワイン飲んだら、頭痛が出た
ラベルを見たら製造年月日も賞味期限も書かれてなかった(ﾟДﾟ
頭痛がひどくなり
ひっくり返って寝てしまった
夕方起きても頭痛とだるさが引かず
ランセッションに向かうも体調悪いまま
切らしてたGNlabを買って、コーチに欠席する事を伝えて帰宅
葛根湯を飲んで就寝
今朝
ダルさは少し楽になったが、鼻がグズグズする
葛根湯飲んで
仕事へ(設営→販売)
昼過ぎ
葛根湯は私に合っているのか
少しずつ効き目が出てきた
葛根湯の効き目についてFacebookの玉城先生(春から琉球大学病院に。宮古島大会のチーフドクター)からご指摘があった
「葛根湯は引き始め効果はあるが、長引く風邪には効果ないです」とのことです
水曜練習は初心者練習だよ～とFacebookの大城店長から返信。私まだまだ初心者では？(ロードレース１戦だけだし(^_^;)
夜ローラーセッションへ
回転・軽めのレースギア・レースギアを回転意識で追い込まず10分ずつ
ちはるコーチ「大会出る組(沖縄マラソンではない)は、ビルドアップ」
キツそうなメニュー…少しうらやましい
ふくらはぎが痛むので、回転で心肺を追い込み、ちょうよう筋への刺激入れもしようと思ってたので…
ま、いっか
沖縄マラソンは7割くらいの力で行きます
ふくらはぎが痛み出したらペース維持。何もなければビルドアップで行きます
せっかくなので、途中からDHポジションで
ちはるコーチ「肘の位置、少し引いて」
前乗り過ぎて、腹筋で支えきれてませんでした
ちはるコーチ「大会組残り○○分」
ちはるコーチ間違えてます(笑)
しかし
ビルドアップが染み着いてる私は、ラスト1分ペースアップ！
隣の日南休さん・前原さんつられてペースアップ(笑)
ちはるコーチ「あ、間違えてた(笑)。さてラスト、パワーでMax2分希望者だけでいいです」
もちろんやりますとも！え？全員？
Go!
ハイスピードは今日は初
ふぉーっ！って15秒でオールアウト(T-T)
乳酸でビッキビキ！
30秒脱力で乳酸散らします
その後ゆっくり上げながら終了～
前原さんに腹筋の起こした乗り方をアドバイスしました
私「ローラー乗り始めは、(体力とポジション慣れの両方で)かなり疲れます。3～4回レッスンを重ねていくうちに、脚を回す感覚が身に付いて来ますよ」
始めたばかりの頃
旧ゴーヤーハウスで文字通り必死でペダルを回してた頃を思い出します(今でもキッツイですが(笑)
あそこで追い込む力と集中が身に付いたんだと思います
お疲れさまでした
帰宅
明日も早いので寝る