朝
車でGo!
おはようございます
また寒さが戻ってきました
沖縄の天気の変化は読めません(^_^;
明日は豊崎クリテリウム
1kmの周回コースをくるくる回る自転車レースです
上のクラスのレースは44周回
エキスパートで優勝されたミヤギさん曰わく「頭が変になる(笑)」そうです
私は興味があったけど、石垣大会に向けてケガが出来ないので出ません
アップ
フォーム意識
朝スイム
今日は1・2コースが多く、一般は3コースから
ちはるコーチ最近メモ書き持って指導してます。メニューかな？個人のタイムかな？
プル300m
昔は「げっ！」と言ってたのに楽しいくらいです
5と3のブレスで大きく
プル。60秒サークル
ちはるコーチ「大きく泳ぐ」
ピッチより伸びを意識…45秒以上掛かってしまった。苦しさはナシ
ハイテンポ
フォームより腕の回転(ただし肩甲骨から)
20秒くらい…ちょっと遅いなー、ダッシュとは違うのかな？
スイムで300m
時折、ポールさんにツンツンされる(^_^;
後半頑張りました(あくまでもフォーム意識で)
スイムでハイテンポ
ちはるコーチ「アップキックは水しぶきで前が見えなくなるくらい！ブレスは動きの中の一瞬で！」
キックメインなので、キッツイ！
かなり息が上がりました
パドルで300m
後半に来るパドルは相変わらず苦手
ちはるコーチ「手だけで掻かない！身体を乗せてく！」
腕がキツくなって来始めた…
どうせキツくならなら、フォームだけはしっかり鍛える部分に効かせるようにしよう、とやりきりました
ポールさんとの差はほとんどなし
終了～
ダウンスイム
パドルで手のひらの入水角度チェック(斜めがいいのかな？)
フィニッシュを大きく
小さいと
少ない筋肉を何度も使ってる感じがする
大きくすると
リカバリーでプルで使ってる筋肉が「一旦休め」になった気がする(一瞬のことだけど)
プッシュアップとストレッチ
向こう岸で親泊さんが補強中、盗み見(^_^;
仰向けばた足・うつ伏せ背筋他やってました
ふむふむ…
上がりまーす
「ありがとうございました」
池さん「？？？はい？」
むぅ、やり直し(^_^;
「ありがとうございました！」
最近、カンジさんなみのいい感じのツッコミが入るようになりました(笑)
歌は下手だけど(笑)…え？私も？(^_^;
バイト君終活で今日はお休み
もったいないけど、早退けします
GOJIさん「残念！」
そう言ってもらえると
力を認めてもらえてるようで嬉しいです(^_^)v
KOJIさんにも挨拶して(おにぎり補給中。ゴーヤーはおにぎり率高い！私も補給のチョコを見直してみよう)
仕事へ
仕事中に松田さん家族がご来店！
家族で豊崎クリテリウム出場だとか！
伝説のave.46km/hを発揮？(新聞にまで記録が載ってしまったが「計測ミスですよー」と照れ笑い。日本強化指定選手が42km/hくらいだから、さもありなん(笑))
澤志博士もご来店！
「スイムは２日間とか休み無しで練習すると、陸上よりは少ないけどやはり故障は出てきます」
なるほど、やはりゴーヤースケジュールがベストなのかも(トライアスリート的には)
最近Facebook友になった
新里さん(ツールド沖縄50km・40代優勝者)
この方も明日豊崎クリテリウムへ
優勝候補と思いきや
新里さん「全国に名を轟かす凄いのがいて、DNF(周回遅れ。無条件で失格になる)が怖いレベルのレース」とか！
「凄い」の上の「スゲエ！」ってのがいるんですね！
ミヤギさんも出るはず！
うわっ！見たくなってきた
というかマジバトル参加したいなー
旧正月なのでそこそこ忙しかった
帰宅してラーメン食べて寝る
車でGo!
おはようございます
また寒さが戻ってきました
沖縄の天気の変化は読めません(^_^;
明日は豊崎クリテリウム
1kmの周回コースをくるくる回る自転車レースです
上のクラスのレースは44周回
エキスパートで優勝されたミヤギさん曰わく「頭が変になる(笑)」そうです
私は興味があったけど、石垣大会に向けてケガが出来ないので出ません
アップ
フォーム意識
朝スイム
今日は1・2コースが多く、一般は3コースから
ちはるコーチ最近メモ書き持って指導してます。メニューかな？個人のタイムかな？
プル300m
昔は「げっ！」と言ってたのに楽しいくらいです
5と3のブレスで大きく
プル。60秒サークル
ちはるコーチ「大きく泳ぐ」
ピッチより伸びを意識…45秒以上掛かってしまった。苦しさはナシ
ハイテンポ
フォームより腕の回転(ただし肩甲骨から)
20秒くらい…ちょっと遅いなー、ダッシュとは違うのかな？
スイムで300m
時折、ポールさんにツンツンされる(^_^;
後半頑張りました(あくまでもフォーム意識で)
スイムでハイテンポ
ちはるコーチ「アップキックは水しぶきで前が見えなくなるくらい！ブレスは動きの中の一瞬で！」
キックメインなので、キッツイ！
かなり息が上がりました
パドルで300m
後半に来るパドルは相変わらず苦手
ちはるコーチ「手だけで掻かない！身体を乗せてく！」
腕がキツくなって来始めた…
どうせキツくならなら、フォームだけはしっかり鍛える部分に効かせるようにしよう、とやりきりました
ポールさんとの差はほとんどなし
終了～
ダウンスイム
パドルで手のひらの入水角度チェック(斜めがいいのかな？)
フィニッシュを大きく
小さいと
少ない筋肉を何度も使ってる感じがする
大きくすると
リカバリーでプルで使ってる筋肉が「一旦休め」になった気がする(一瞬のことだけど)
プッシュアップとストレッチ
向こう岸で親泊さんが補強中、盗み見(^_^;
仰向けばた足・うつ伏せ背筋他やってました
ふむふむ…
上がりまーす
「ありがとうございました」
池さん「？？？はい？」
むぅ、やり直し(^_^;
「ありがとうございました！」
最近、カンジさんなみのいい感じのツッコミが入るようになりました(笑)
歌は下手だけど(笑)…え？私も？(^_^;
バイト君終活で今日はお休み
もったいないけど、早退けします
GOJIさん「残念！」
そう言ってもらえると
力を認めてもらえてるようで嬉しいです(^_^)v
KOJIさんにも挨拶して(おにぎり補給中。ゴーヤーはおにぎり率高い！私も補給のチョコを見直してみよう)
仕事へ
仕事中に松田さん家族がご来店！
家族で豊崎クリテリウム出場だとか！
伝説のave.46km/hを発揮？(新聞にまで記録が載ってしまったが「計測ミスですよー」と照れ笑い。日本強化指定選手が42km/hくらいだから、さもありなん(笑))
澤志博士もご来店！
「スイムは２日間とか休み無しで練習すると、陸上よりは少ないけどやはり故障は出てきます」
なるほど、やはりゴーヤースケジュールがベストなのかも(トライアスリート的には)
最近Facebook友になった
新里さん(ツールド沖縄50km・40代優勝者)
この方も明日豊崎クリテリウムへ
優勝候補と思いきや
新里さん「全国に名を轟かす凄いのがいて、DNF(周回遅れ。無条件で失格になる)が怖いレベルのレース」とか！
「凄い」の上の「スゲエ！」ってのがいるんですね！
ミヤギさんも出るはず！
うわっ！見たくなってきた
というかマジバトル参加したいなー
旧正月なのでそこそこ忙しかった
帰宅してラーメン食べて寝る