昨夜
仕事最終日
売れ残りが出てどうしようか迷っている時
「まだ開いてます？」
KOJIさん、前原さんが駆け込みでお買い上げ！
ホントに助かりました！
ありがとうございます
ハヤシ作って食って寝る
朝
お腹重い
車でGo!
かなりの遅刻(^_^;)
アップ
肩や胸筋に力がこもっている感じ
前日のコアだけで大分変わる。肩周りの柔軟性はまだまだ(^_^;)
朝スイム
ちはるコーチ「日曜日はお疲れさまでした」
海洋博トリムマラソン・センチュリーライド・ニュージーランドではカンジさん＆ケーコさんがアイアンマン70.1と様々なイベントが開催され、皆さん頑張ってました(カンジさんは24位でしたが、確実にハワイへの道のりを進んでいます)
私は仕事でした(T-T)
ちはるコーチ「ということで、今週はイージー週」
ガーン！今日は追い込めそうだったのに(ﾟДﾟ)
ストロークカウントダウン
ひさびさシンジョウ君、まだ脚は完治してないようです。が、先頭よろしく(距離やサークル練習のように自分の力でやり切る時は前に出たいけど、ドリルの時はスピードよりフォーム意識したいので(^_^;))
バタキック→キック
出た！キツメニュー！
ハルちゃんに追い付かれそうですが、意地で頑張ります(加減してた？)
キックを意識したスイム
ちはるコーチ「ダウンキックのままだと、抵抗が残ります。アップキックしっかり」
トラアスロンはウェットスーツ着用が多く、レースではほとんどキックを使用しません。しかし、去年のオープンウォーターの大会では、ウェットスーツを着ない一般のスイマーにバンバン抜かれました
また、コアを鍛えるためにもキック練習は欠かせないと「かぼす君」のブログにも書かれています
スイム練習の中でのキック、大事なんですね
ドリル
いつものパターン
フィンガーチップが苦手です(厳しい人ならやり直しさせられてるかもなレベルです)
ストレートアームは、子供になったつもりで肩を楽にしてやります
今回は心拍は余り上がらずでした
パドル
２番手なので、水に乗る感覚は掴みやすかった。しかしブランクあるはずのシンジョウ君に
追い付けないのはなぜだろう？
ダウン
少しだけ。比嘉(園長)さんが言っていた「水中にある２本のラインを手でなぞる」動きを意識(YouTubeにもアップされてる)
さらにエリートを見学。パドルで延々泳いでいる…美雨さんハイエルボーが崩れません！(パドル付けるとフィニッシュでキツくなるはず)
美雨さんがコーチ代理だった時、肩甲骨を「ボコッ」と出して見せたことがある。やはり力の使う部分が違うんだ
肩甲骨周りを使いこなせるようにしたい
プッシュアップ・ストレッチ
私「コアラいました？」
智雄コーチ「コアラ旨かったよ！頭からこうガブリと！」もちろん冗談
なにしろ「ニュージーランドにはコアラいませんから！」byカンジさん
帰宅して
ハヤシライス残り食べたら爆睡
仕事準備は明日にしよう(明日、移動→設営→販売)
ランセッションへ
動き作りのウォーク＆ジョグでした(マラソン大会の翌週なので、イージー)
ストレス溜まりました(^_^;)
ラストは流し6本
ちはるコーチ「跳んでも良い(バネを使った動き)」
やった！跳ねまくりです(^_^)v
ちはるコーチ「後傾し過ぎ！」
では、忍者(ナルト？)風にタンタンタン！
バネを推進力に活かします
智雄コーチ「前傾し過ぎ！」
今度は傾きをちょい戻し…
智雄コーチ「そう！それ！」
お？感覚掴めたかも知れない
踏み込んで跳ぶのでなく、地面に触れたら弾く感じ
そして、母子球でちょうど良く地面を捉える上体の傾き
強い衝撃が少なく、力が強く伝わる感じでした
この動きで距離が伸ばせないかな？(フルは絶対無理だが、ショートの距離なら？)
帰宅
翌朝が早出なので、すぐ就寝
仕事最終日
売れ残りが出てどうしようか迷っている時
「まだ開いてます？」
KOJIさん、前原さんが駆け込みでお買い上げ！
ホントに助かりました！
ありがとうございます
ハヤシ作って食って寝る
朝
お腹重い
車でGo!
かなりの遅刻(^_^;)
アップ
肩や胸筋に力がこもっている感じ
前日のコアだけで大分変わる。肩周りの柔軟性はまだまだ(^_^;)
朝スイム
ちはるコーチ「日曜日はお疲れさまでした」
海洋博トリムマラソン・センチュリーライド・ニュージーランドではカンジさん＆ケーコさんがアイアンマン70.1と様々なイベントが開催され、皆さん頑張ってました(カンジさんは24位でしたが、確実にハワイへの道のりを進んでいます)
私は仕事でした(T-T)
ちはるコーチ「ということで、今週はイージー週」
ガーン！今日は追い込めそうだったのに(ﾟДﾟ)
ストロークカウントダウン
ひさびさシンジョウ君、まだ脚は完治してないようです。が、先頭よろしく(距離やサークル練習のように自分の力でやり切る時は前に出たいけど、ドリルの時はスピードよりフォーム意識したいので(^_^;))
バタキック→キック
出た！キツメニュー！
ハルちゃんに追い付かれそうですが、意地で頑張ります(加減してた？)
キックを意識したスイム
ちはるコーチ「ダウンキックのままだと、抵抗が残ります。アップキックしっかり」
トラアスロンはウェットスーツ着用が多く、レースではほとんどキックを使用しません。しかし、去年のオープンウォーターの大会では、ウェットスーツを着ない一般のスイマーにバンバン抜かれました
また、コアを鍛えるためにもキック練習は欠かせないと「かぼす君」のブログにも書かれています
スイム練習の中でのキック、大事なんですね
ドリル
いつものパターン
フィンガーチップが苦手です(厳しい人ならやり直しさせられてるかもなレベルです)
ストレートアームは、子供になったつもりで肩を楽にしてやります
今回は心拍は余り上がらずでした
パドル
２番手なので、水に乗る感覚は掴みやすかった。しかしブランクあるはずのシンジョウ君に
追い付けないのはなぜだろう？
ダウン
少しだけ。比嘉(園長)さんが言っていた「水中にある２本のラインを手でなぞる」動きを意識(YouTubeにもアップされてる)
さらにエリートを見学。パドルで延々泳いでいる…美雨さんハイエルボーが崩れません！(パドル付けるとフィニッシュでキツくなるはず)
美雨さんがコーチ代理だった時、肩甲骨を「ボコッ」と出して見せたことがある。やはり力の使う部分が違うんだ
肩甲骨周りを使いこなせるようにしたい
プッシュアップ・ストレッチ
私「コアラいました？」
智雄コーチ「コアラ旨かったよ！頭からこうガブリと！」もちろん冗談
なにしろ「ニュージーランドにはコアラいませんから！」byカンジさん
帰宅して
ハヤシライス残り食べたら爆睡
仕事準備は明日にしよう(明日、移動→設営→販売)
ランセッションへ
動き作りのウォーク＆ジョグでした(マラソン大会の翌週なので、イージー)
ストレス溜まりました(^_^;)
ラストは流し6本
ちはるコーチ「跳んでも良い(バネを使った動き)」
やった！跳ねまくりです(^_^)v
ちはるコーチ「後傾し過ぎ！」
では、忍者(ナルト？)風にタンタンタン！
バネを推進力に活かします
智雄コーチ「前傾し過ぎ！」
今度は傾きをちょい戻し…
智雄コーチ「そう！それ！」
お？感覚掴めたかも知れない
踏み込んで跳ぶのでなく、地面に触れたら弾く感じ
そして、母子球でちょうど良く地面を捉える上体の傾き
強い衝撃が少なく、力が強く伝わる感じでした
この動きで距離が伸ばせないかな？(フルは絶対無理だが、ショートの距離なら？)
帰宅
翌朝が早出なので、すぐ就寝