朝
プッシュアップ・腹筋して
バイクスパッツ履いて…「ビリッ！」破れた(T-T)。短パンに履き替え、バイクを積んでGo!
遅刻…
慌ててアップ
KOJIさん、プールへダイブイン！
吉川KOZY？
シンジョウ君休み
ポールさんが毎回出てますね
朝スイム
ちはるコーチ「200・150・100・50・25m。レストは5秒。距離毎に＋5秒」
このパターンで、プル・スイム・パドルプル・パドルだったと思う
またまたポールさんとチェイス！
中林さんたちもいたので慎重に追い越します(私は蛇行するクセがあるので、対面とぶつかる恐れがある)
なかなかポールさんを離せません
ちはるコーチ「大石さん、伸び大きく！」
焦りが出ました
何とか終了
ラストはイージー200m
プッシュアップ・ストレッチ
KOJIさん、変形の腹筋してました
「大福評判でしたよ」ありがとうございます！
着替えて「腹減った」ご飯＋v8
＋菓子パン食べて、バイク練習の準備
ポールさんは、トラアスロンバイクです(アメリカ製)！
ブリック練習のつもりだったけど南部2時間走にします
ぼんやりしてたら、そっちに決まってました(^_^;)
後からランもあるので、まいっか(笑)
南部2時間走(イージー)
池さん・果林ちゃん・親泊さん(途中離脱)・ポールさん・私で出発
頑張りました。体力でなく、車列の維持を(笑)
安全な路面は50cm間隔位まで付いて、車線もなるべく合わせて行きました
「良い子」ライドです。智雄コーチに見て欲しかった(笑)
？病院の坂の上でターン
追い風に変わります(^_^)
チームNTHのヒガ君・中村社長とすれ違います
しっかり練習してますね～
下り坂
池さんに「イケイケ！」と背中を揺すってプレッシャー(見える訳ない)
ランがメインだからと我慢(^_^;)
到着～
豆乳＋ポカリを取りトイレに行き、5分でビーチに向かってスタート(3kmジョグ)
レスト後、2km弱のジョグ→3kmのビルドアップ走(1km毎)
池さんは最初ゆっくり、ラストは3分20秒ペースでぶっちぎられました
目の前で抜かれて、遠ざかって行くのを追うのは、かなりキますね(T_T)
スポーツはリアリズムですから、自分の力・弱点を知るのは大切です
スプリント練習・ブリック練習をもっと必要です(距離走はどうかな？)
全練習終了
ジョグで帰ります
池さん「大石さん、ピラミッドでしたよ(笑)」
私「池さんの倍の年齢だよ(笑)」
ポールさん「豊崎・石垣・宮古島・ドイツの大会デルヨ(ほぼ週毎！)」
ポールさん楽しそうです
「大石さん、2011年石垣大会はワタシ2時間18分ネ！」
はい！分かりました！
タイムが？いえいえ
「ワタシを越えられる？」という「ライバル宣言」ですよね
アスリートですから分かります(^_^)v
いい勝負をしましょう！
帰宅して仕事へ
プッシュアップ・腹筋して
バイクスパッツ履いて…「ビリッ！」破れた(T-T)。短パンに履き替え、バイクを積んでGo!
遅刻…
慌ててアップ
KOJIさん、プールへダイブイン！
吉川KOZY？
シンジョウ君休み
ポールさんが毎回出てますね
朝スイム
ちはるコーチ「200・150・100・50・25m。レストは5秒。距離毎に＋5秒」
このパターンで、プル・スイム・パドルプル・パドルだったと思う
またまたポールさんとチェイス！
中林さんたちもいたので慎重に追い越します(私は蛇行するクセがあるので、対面とぶつかる恐れがある)
なかなかポールさんを離せません
ちはるコーチ「大石さん、伸び大きく！」
焦りが出ました
何とか終了
ラストはイージー200m
プッシュアップ・ストレッチ
KOJIさん、変形の腹筋してました
「大福評判でしたよ」ありがとうございます！
着替えて「腹減った」ご飯＋v8
＋菓子パン食べて、バイク練習の準備
ポールさんは、トラアスロンバイクです(アメリカ製)！
ブリック練習のつもりだったけど南部2時間走にします
ぼんやりしてたら、そっちに決まってました(^_^;)
後からランもあるので、まいっか(笑)
南部2時間走(イージー)
池さん・果林ちゃん・親泊さん(途中離脱)・ポールさん・私で出発
頑張りました。体力でなく、車列の維持を(笑)
安全な路面は50cm間隔位まで付いて、車線もなるべく合わせて行きました
「良い子」ライドです。智雄コーチに見て欲しかった(笑)
？病院の坂の上でターン
追い風に変わります(^_^)
チームNTHのヒガ君・中村社長とすれ違います
しっかり練習してますね～
下り坂
池さんに「イケイケ！」と背中を揺すってプレッシャー(見える訳ない)
ランがメインだからと我慢(^_^;)
到着～
豆乳＋ポカリを取りトイレに行き、5分でビーチに向かってスタート(3kmジョグ)
レスト後、2km弱のジョグ→3kmのビルドアップ走(1km毎)
池さんは最初ゆっくり、ラストは3分20秒ペースでぶっちぎられました
目の前で抜かれて、遠ざかって行くのを追うのは、かなりキますね(T_T)
スポーツはリアリズムですから、自分の力・弱点を知るのは大切です
スプリント練習・ブリック練習をもっと必要です(距離走はどうかな？)
全練習終了
ジョグで帰ります
池さん「大石さん、ピラミッドでしたよ(笑)」
私「池さんの倍の年齢だよ(笑)」
ポールさん「豊崎・石垣・宮古島・ドイツの大会デルヨ(ほぼ週毎！)」
ポールさん楽しそうです
「大石さん、2011年石垣大会はワタシ2時間18分ネ！」
はい！分かりました！
タイムが？いえいえ
「ワタシを越えられる？」という「ライバル宣言」ですよね
アスリートですから分かります(^_^)v
いい勝負をしましょう！
帰宅して仕事へ