日曜日
スピードゲーム予定が雨のため月曜日に延期
月曜日
大風で(風速約13m/秒)危険なため、スピードゲーム１月は中止。中止はスピードゲーム開始以来初めて！
火曜日
朝スイム
200mごとに
プル・スイム・グープル・パドルプルなどなど織り交ぜて
シンジョウ君はシンスプリントらしく、市郡対抗駅伝は黄信号。別コースに行ったので、ヒカル君が先頭
「３ヶ月ぶりですよ」とのことで、途中から私が先頭にチェンジ
３秒間隔だったので、ポールさんにツンツンされました(^_^;)
夜ランセッション
ひさびさ！
ふくらはぎは何とか痛み出ず(違和感程度)
練習は75分走。20分→20分→20分→15分で上げ行く
5分半/kmくらいで皆さんに合わせて、痛みが出たらイーブンペースのつもりでゆっくり
20分→15分で抜け出して、先行の中島さんをとらえる。中島さんは、4分/kmくらいらしい(私は計時せず(^_^;))
練習不足もあってか、中島さんパスした後
何度か息を切らしてしまった
上原さんがいたので「ドラフティングからの～逃げ切り(笑)」とかやってツールドの再現してみた(笑)
澤志さんのフォームが上下動少なく、足運びがスムーズになってた(いわゆる「トボトボしたジョグ」ではなくなっていた)
脚に一定以上強く力は入れず、呼吸をしっかり乳酸を貯めないように心掛けた
お疲れ様でした
帰宅
スピードゲーム予定が雨のため月曜日に延期
月曜日
大風で(風速約13m/秒)危険なため、スピードゲーム１月は中止。中止はスピードゲーム開始以来初めて！
火曜日
朝スイム
200mごとに
プル・スイム・グープル・パドルプルなどなど織り交ぜて
シンジョウ君はシンスプリントらしく、市郡対抗駅伝は黄信号。別コースに行ったので、ヒカル君が先頭
「３ヶ月ぶりですよ」とのことで、途中から私が先頭にチェンジ
３秒間隔だったので、ポールさんにツンツンされました(^_^;)
夜ランセッション
ひさびさ！
ふくらはぎは何とか痛み出ず(違和感程度)
練習は75分走。20分→20分→20分→15分で上げ行く
5分半/kmくらいで皆さんに合わせて、痛みが出たらイーブンペースのつもりでゆっくり
20分→15分で抜け出して、先行の中島さんをとらえる。中島さんは、4分/kmくらいらしい(私は計時せず(^_^;))
練習不足もあってか、中島さんパスした後
何度か息を切らしてしまった
上原さんがいたので「ドラフティングからの～逃げ切り(笑)」とかやってツールドの再現してみた(笑)
澤志さんのフォームが上下動少なく、足運びがスムーズになってた(いわゆる「トボトボしたジョグ」ではなくなっていた)
脚に一定以上強く力は入れず、呼吸をしっかり乳酸を貯めないように心掛けた
お疲れ様でした
帰宅