朝ウォーク

朝
右ふくらはぎ痛みはあるが、ズキッとくるヤバい痛みではなく、強めの筋肉痛になっていた

40分くらい速ウォーク
だんだんジョグになりそうになるが我慢。かなり汗かいた
プッシュアップとストレッチ、シャワー浴びて仕事へ

売り場でかかと上げをする(今まだ200回の2セットめ)
ダッシュは無理だけど、刺激を入れていく
けがの場合、治る予定日を想定して少しずつ刺激を加えていくと、復活がスムーズなはず