朝
もたもたして車でGo!
両コーチ(ホノルル→沖縄→名古屋→沖縄)お帰りなさい
比嘉園長「いや～スピードゲーム30分切れなかったです」
レース中の気持ちのコントロールをアドバイスしてみました(記録をねらう場合、他の競技者を意識しすぎない)
山城さん「ブログ見ててたけど、DHバー余っているから差し上げますよ」
えっ！ホントですか？
ありがとうございます！
超嬉しいっす！
バイクラップ上がったら、山城さんのおかげです！
アップ
優人さん「いや～秘密兵器、サイズ違いで返品しました」
Facebookのアレは何なのだろう？
フォーム意識…身体が沈む感じです
おかしいな？
ちはるコーチ「日曜日のリレーマラソンと忘年会、参加者はメール返信下さい」
朝スイム
キャッチアップ
隣の優人さんに越されます
おかしいな？腕で浮力が得られません
スカーリング(前)→スイム
苦手メニューです。細かな部分を関屋さんに聞きます
関屋さんは技術力は一番高いです(ちはるコーチに聞いたものとまとめて後述)
この時点で先頭から下がります
スカーリング(横)→スイム
関屋さん「水をなでるように」
ん～？私不器用です
スカーリング(下)→スイム
ちはるコーチ「この動きは脇締めて」
ポールさんは前が速い(これが普通。キャッチが一番水をつかめるので)、私はこっちが楽(なぜ？)
仰向けでスカーリング(前)、しかし進行方向は頭→足先
私「えーっ！(ﾟДﾟ)」
進むイメージが出来ません
エリート練習指導中の智雄コーチも見かねて
「大石さん、遊んでないで(笑)！」
その場から全く動かない私(ﾟДﾟ)
すでに戻って来たポールさんに肩を叩かれました(^_^;
未達成メニューです(たぶん初)
切ないまま終了
ダウン
悔しいのでスカーリング(前)の復習
ちはるコーチにもアドバイス求めます
(関屋さんからのアドバイスと絡めて)
脇を空け肘を立てる(肩の柔軟性必要)
手先はスカーリング(前)なら斜め下、同(横)なら下向き
∞の字で水をなでるように(いまいち感覚が掴めない)
う～ん…？
着替えて
さらに肩柔らかくするストレッチについて聞きます
ちはるコーチ「先日の(バルタン星人ぽい)ストレッチは、負荷を無意識に緩めてしまう。後ろに両手をついて、しゃがむ方が効きます。特にあれこれやるより、この一つをしっかりやりましょう」はい！
ちはるコーチ「スイムは短い距離なら、パワーで押していける。しかし長距離泳では肩甲骨の柔らかさは不可欠。これはラン・バイクに於いても大事なことです」
以前、智雄コーチが話していた「呼吸筋」のこともそうだ
ちはるコーチ「筋肉は柔らかいままでなく、剛柔メリハリある動きが大事」ふーむ
ちはるコーチ「スイムは技術ですよ」
同感です！技術を身に付け、パワー・スピードは後から乗せていく。逆順でいくと、一定のところで進歩が止まってしまうと私は考えてます
ついでに
痛めたふくらはぎのことを話し、リレーマラソンのオーダーについて聞いたりしてたら
智雄コーチから、急遽マッサージをして頂けることに！
うつ伏せになった私のふくらはぎの上から、前腕の骨の堅い部分でぐーりぐり
私「いだだっ、だっ！」
智雄コーチ「痛めた筋肉が硬くなっていて、血流が悪くなってるので強くやらないと」
筋肉の筋の縦方向に強い加重！
私「いだだっ、だっ！」
全身から汗が吹き出します。半泣きです
私が自分でマッサージするより、遥かに強く長くやってます。ここまでやるのか…痛みで覚えました
ありがとうございます(半べそ)
痛みが残る脚で仕事へ
GNlabをアドバイス通りとりました
鍼治療あとのような、痛みが残りますが
例のチクッとした痛みでなく、強めの筋肉痛に変わって来ました。患部がやや温かくなっているので、血流が良くなっているはず！
痛みが引く頃には、治ってる気がします
智雄コーチありがとうございました
リレーマラソン、あのオーダーでは頑張らんとね！
もたもたして車でGo!
両コーチ(ホノルル→沖縄→名古屋→沖縄)お帰りなさい
比嘉園長「いや～スピードゲーム30分切れなかったです」
レース中の気持ちのコントロールをアドバイスしてみました(記録をねらう場合、他の競技者を意識しすぎない)
山城さん「ブログ見ててたけど、DHバー余っているから差し上げますよ」
えっ！ホントですか？
ありがとうございます！
超嬉しいっす！
バイクラップ上がったら、山城さんのおかげです！
アップ
優人さん「いや～秘密兵器、サイズ違いで返品しました」
Facebookのアレは何なのだろう？
フォーム意識…身体が沈む感じです
おかしいな？
ちはるコーチ「日曜日のリレーマラソンと忘年会、参加者はメール返信下さい」
朝スイム
キャッチアップ
隣の優人さんに越されます
おかしいな？腕で浮力が得られません
スカーリング(前)→スイム
苦手メニューです。細かな部分を関屋さんに聞きます
関屋さんは技術力は一番高いです(ちはるコーチに聞いたものとまとめて後述)
この時点で先頭から下がります
スカーリング(横)→スイム
関屋さん「水をなでるように」
ん～？私不器用です
スカーリング(下)→スイム
ちはるコーチ「この動きは脇締めて」
ポールさんは前が速い(これが普通。キャッチが一番水をつかめるので)、私はこっちが楽(なぜ？)
仰向けでスカーリング(前)、しかし進行方向は頭→足先
私「えーっ！(ﾟДﾟ)」
進むイメージが出来ません
エリート練習指導中の智雄コーチも見かねて
「大石さん、遊んでないで(笑)！」
その場から全く動かない私(ﾟДﾟ)
すでに戻って来たポールさんに肩を叩かれました(^_^;
未達成メニューです(たぶん初)
切ないまま終了
ダウン
悔しいのでスカーリング(前)の復習
ちはるコーチにもアドバイス求めます
(関屋さんからのアドバイスと絡めて)
脇を空け肘を立てる(肩の柔軟性必要)
手先はスカーリング(前)なら斜め下、同(横)なら下向き
∞の字で水をなでるように(いまいち感覚が掴めない)
う～ん…？
着替えて
さらに肩柔らかくするストレッチについて聞きます
ちはるコーチ「先日の(バルタン星人ぽい)ストレッチは、負荷を無意識に緩めてしまう。後ろに両手をついて、しゃがむ方が効きます。特にあれこれやるより、この一つをしっかりやりましょう」はい！
ちはるコーチ「スイムは短い距離なら、パワーで押していける。しかし長距離泳では肩甲骨の柔らかさは不可欠。これはラン・バイクに於いても大事なことです」
以前、智雄コーチが話していた「呼吸筋」のこともそうだ
ちはるコーチ「筋肉は柔らかいままでなく、剛柔メリハリある動きが大事」ふーむ
ちはるコーチ「スイムは技術ですよ」
同感です！技術を身に付け、パワー・スピードは後から乗せていく。逆順でいくと、一定のところで進歩が止まってしまうと私は考えてます
ついでに
痛めたふくらはぎのことを話し、リレーマラソンのオーダーについて聞いたりしてたら
智雄コーチから、急遽マッサージをして頂けることに！
うつ伏せになった私のふくらはぎの上から、前腕の骨の堅い部分でぐーりぐり
私「いだだっ、だっ！」
智雄コーチ「痛めた筋肉が硬くなっていて、血流が悪くなってるので強くやらないと」
筋肉の筋の縦方向に強い加重！
私「いだだっ、だっ！」
全身から汗が吹き出します。半泣きです
私が自分でマッサージするより、遥かに強く長くやってます。ここまでやるのか…痛みで覚えました
ありがとうございます(半べそ)
痛みが残る脚で仕事へ
GNlabをアドバイス通りとりました
鍼治療あとのような、痛みが残りますが
例のチクッとした痛みでなく、強めの筋肉痛に変わって来ました。患部がやや温かくなっているので、血流が良くなっているはず！
痛みが引く頃には、治ってる気がします
智雄コーチありがとうございました
リレーマラソン、あのオーダーでは頑張らんとね！