朝
寒い！雨はなし
脹ら脛はまだ痛みが残る
車でGo！
おはようございます
智雄・ちはる両コーチとケーコさんは、ホノルルマラソンへコーチング。カンジさんは前述の通りオーストラリアへ
美雨コーチ「今日は時間一杯ドリル(10種類)やりやます」
という訳で、いつも通りの朝スイム
グライドキック
シンジョウ君、前より速くなってます。先頭ということも考えれば、もう追い付かれてるかも
ドルフィンキック
水中でこらえます
後ろはハルちゃん・ユウ、途中からユースケ
最後まで順番譲らず頑張ってみまた(笑)
美雨さん(メイン練習あと)「ドリルはゼィゼィ頑張るものではないです」
ストレートアーム
後半は腕が落ちてました。トレーニングの質が落ちてしまう
キャッチアップ
やはり先頭が流れを作ると、２番手以降は乗るだけなので速くなります
フィンガーチップ
メイン練習後に美雨さんから注意を受けました
ショルダータッチ
伸びを意識すると楽ですが、形は正しいのか自信ないです
グー
後半、回転に頼ってました
キャッチアップ(２回め)
焦ってくると前腕が沈みがちになる
キック→スイム
キャッチアップ気味のスイム
25m×10パターン×7セット
レストはやや短めのJr.向け(私が遅かっただけ？)
美雨さんが２コースでみんなを見ながら泳いでました
終了～
ダウン
200m×…疲れた、ちょっとレスト
果林ちゃん・池さんたちパドルで延々泳いでます
シンジョウ君と私に、美雨さんのポイント指導が入ります
「フィンガーチップ。大石さんは肩が回らずに手首曲げて体側をタッチしている。本当は肘から先はリラックスさせて、肩甲骨から回す。結果として、体側(腰骨の上くらいまで)に沿って自然に手が回るのが良いです」
やってみます
やはり肩・肩甲骨周りが堅いです。ストレッチが必要です
シンジョウ君「体重の増減の振り幅が大きくなりました」
美雨さん「波布食堂行ったことあります(^_^)v」
私「身長171.2cmだけど172～3cmってサバ読んでます(^_^;」
練習や食事話いろいろ(^_^)
プッシュアップ
上がりまーす
私「ありがとうございました」
池さん「？ちょっと声が小さいですね！」
私「ありがとうございましたー！」
OK？OK？
終了～
帰宅
明日から月曜日まで、東浜かねひでマリンタウン店です
商品移動完了し、帰宅
夜
浦添運動公園の外周５周ウォークで(足が痛いから)
明日は移動→設営→販売の忙しいパターンだ
寒い！雨はなし
脹ら脛はまだ痛みが残る
車でGo！
おはようございます
智雄・ちはる両コーチとケーコさんは、ホノルルマラソンへコーチング。カンジさんは前述の通りオーストラリアへ
美雨コーチ「今日は時間一杯ドリル(10種類)やりやます」
という訳で、いつも通りの朝スイム
グライドキック
シンジョウ君、前より速くなってます。先頭ということも考えれば、もう追い付かれてるかも
ドルフィンキック
水中でこらえます
後ろはハルちゃん・ユウ、途中からユースケ
最後まで順番譲らず頑張ってみまた(笑)
美雨さん(メイン練習あと)「ドリルはゼィゼィ頑張るものではないです」
ストレートアーム
後半は腕が落ちてました。トレーニングの質が落ちてしまう
キャッチアップ
やはり先頭が流れを作ると、２番手以降は乗るだけなので速くなります
フィンガーチップ
メイン練習後に美雨さんから注意を受けました
ショルダータッチ
伸びを意識すると楽ですが、形は正しいのか自信ないです
グー
後半、回転に頼ってました
キャッチアップ(２回め)
焦ってくると前腕が沈みがちになる
キック→スイム
キャッチアップ気味のスイム
25m×10パターン×7セット
レストはやや短めのJr.向け(私が遅かっただけ？)
美雨さんが２コースでみんなを見ながら泳いでました
終了～
ダウン
200m×…疲れた、ちょっとレスト
果林ちゃん・池さんたちパドルで延々泳いでます
シンジョウ君と私に、美雨さんのポイント指導が入ります
「フィンガーチップ。大石さんは肩が回らずに手首曲げて体側をタッチしている。本当は肘から先はリラックスさせて、肩甲骨から回す。結果として、体側(腰骨の上くらいまで)に沿って自然に手が回るのが良いです」
やってみます
やはり肩・肩甲骨周りが堅いです。ストレッチが必要です
シンジョウ君「体重の増減の振り幅が大きくなりました」
美雨さん「波布食堂行ったことあります(^_^)v」
私「身長171.2cmだけど172～3cmってサバ読んでます(^_^;」
練習や食事話いろいろ(^_^)
プッシュアップ
上がりまーす
私「ありがとうございました」
池さん「？ちょっと声が小さいですね！」
私「ありがとうございましたー！」
OK？OK？
終了～
帰宅
明日から月曜日まで、東浜かねひでマリンタウン店です
商品移動完了し、帰宅
夜
浦添運動公園の外周５周ウォークで(足が痛いから)
明日は移動→設営→販売の忙しいパターンだ