朝
雨がここ数日降り続いてます
車でGo！
最近、ガナシーこと高江州さん来てないなぁ
大城さんは那覇マラソンは出場見送り
「会場だと我慢できないので、自宅から応援しますよ」
来年こそ表彰台狙って下さい(ゴーヤーがトップ10に3人入ったりして！)
カンジさんがジャージ姿、どこかにお出掛けかな？
アップ
フォーム意識。脇の下辺りを触り「ココを使う」と意識付け
朝スイム
ちはるコーチ「今日はラン・バイク練習なし。スイムのみ」
脚への負荷なく心拍を上げられるので、前日のスイムは
有効なのです
ストレートアーム(キャッチアップで)
大きい動きがなかなか出来ません
少し慌ててました
ドルフィン→バタスイム
前の手のタイミングに合わせてキック
プル。E→H、H→E…繰り返し
刺激が入ります
今までEに手を抜いてた気がします(リカバリーにとらえてた)。テンポが遅いだけの、フォーム意識でいきます
Hはテンポ上げでも伸びを意識で(時々崩れました)
テンポ上げには、脇の下辺りを伸ばさないと疲れてしまう
今日は少しフォーム崩れてました
ダウン
200m×3本
慣れてきても、本数増やさず質を上げる
例えば、フォームを早い内に整えビルドアップに移るとか、ラスト50mをダッシュとか
フォーム→スピードへのオリジナルメニューにしたい。楽しいし(^_^)v
大城さん「キックの打ち方のコツが分かってきました」
楽しそうです
入水で肘がまだ曲がった感じがします。あと伸びをもう少しこらえた方が良いかな？と思いました
プッシュアップして
終了～
池さんも落車していたそうです
400名近い集団が狭い道にしたので、タイヤをこすってガシャンとか
シンヤさん「ハスった位で転ばない！」
先輩のツッコミが入ります(笑)
今回私が落車に巻き込まれなかったのは、運が良かっただけですね(^_^;
私「リューイチさん、バイクスパッツ焼けですか？ははは(笑)」
って、今冬ですよ！どれだけバイク乗ってるんだろ…
リューイチさん「今はトラックレース(競輪みたいなもの？)。1km以上走れませんよ(笑)」
またまた～(笑)実はJr.時代ツールド優勝記録をいくつか持ってる凄い方です
お疲れさまでした
果林ちゃん、マイカーで帰宅？
私「スピードゲーム負けないよ！」
果林ちゃん「私出ないも～ん」
ぬぅ！小娘が～(笑)
そのまま仕事へ
雨がなかなか止みません
沖縄では長雨は珍しいです
明日は冷えるかな？
アキレス腱は違和感少し、眼の出血も少し引いて来ました
雨がここ数日降り続いてます
車でGo！
最近、ガナシーこと高江州さん来てないなぁ
大城さんは那覇マラソンは出場見送り
「会場だと我慢できないので、自宅から応援しますよ」
来年こそ表彰台狙って下さい(ゴーヤーがトップ10に3人入ったりして！)
カンジさんがジャージ姿、どこかにお出掛けかな？
アップ
フォーム意識。脇の下辺りを触り「ココを使う」と意識付け
朝スイム
ちはるコーチ「今日はラン・バイク練習なし。スイムのみ」
脚への負荷なく心拍を上げられるので、前日のスイムは
有効なのです
ストレートアーム(キャッチアップで)
大きい動きがなかなか出来ません
少し慌ててました
ドルフィン→バタスイム
前の手のタイミングに合わせてキック
プル。E→H、H→E…繰り返し
刺激が入ります
今までEに手を抜いてた気がします(リカバリーにとらえてた)。テンポが遅いだけの、フォーム意識でいきます
Hはテンポ上げでも伸びを意識で(時々崩れました)
テンポ上げには、脇の下辺りを伸ばさないと疲れてしまう
今日は少しフォーム崩れてました
ダウン
200m×3本
慣れてきても、本数増やさず質を上げる
例えば、フォームを早い内に整えビルドアップに移るとか、ラスト50mをダッシュとか
フォーム→スピードへのオリジナルメニューにしたい。楽しいし(^_^)v
大城さん「キックの打ち方のコツが分かってきました」
楽しそうです
入水で肘がまだ曲がった感じがします。あと伸びをもう少しこらえた方が良いかな？と思いました
プッシュアップして
終了～
池さんも落車していたそうです
400名近い集団が狭い道にしたので、タイヤをこすってガシャンとか
シンヤさん「ハスった位で転ばない！」
先輩のツッコミが入ります(笑)
今回私が落車に巻き込まれなかったのは、運が良かっただけですね(^_^;
私「リューイチさん、バイクスパッツ焼けですか？ははは(笑)」
って、今冬ですよ！どれだけバイク乗ってるんだろ…
リューイチさん「今はトラックレース(競輪みたいなもの？)。1km以上走れませんよ(笑)」
またまた～(笑)実はJr.時代ツールド優勝記録をいくつか持ってる凄い方です
お疲れさまでした
果林ちゃん、マイカーで帰宅？
私「スピードゲーム負けないよ！」
果林ちゃん「私出ないも～ん」
ぬぅ！小娘が～(笑)
そのまま仕事へ
雨がなかなか止みません
沖縄では長雨は珍しいです
明日は冷えるかな？
アキレス腱は違和感少し、眼の出血も少し引いて来ました