寝ていたら急な雨
朝
路面が濡れてる、また降りそうだ
車でGo！
遅刻しましたー！
大城さんげっそりしてます！調子悪そうです
アップ
水に乗れてません、バイクと同じですね(スポーツは全てそうなのかも？)
朝スイム
ちはるコーチ「スカーリング」
ひー！思い切り顔に出てしまいます(^_^;)
頭の前でスカーリング
西内プロの動画ではヒラヒラ楽に動かしてたが、出来ません(T_T)
ゴリゴリ進みます、京子さんに煽られます
胸の高さでスカーリング
力の入れ方が分からず、ほとんど平泳ぎ
京子さんの頭に乗っかってしまいました
腰の高さでスカーリング
フィニッシュ動作のためのドリル
陸でこのポーズしたら、と想像して吹いてしまった(笑)
３パターン中、頭の前のスカーリングが一番遅かった。キャッチの動作がまだ悪い
スカーリング後は動作を意識してのスイム。フィニッシュ動作で、手が体側に付くほど抵抗が少なくなるのが実感できた
プルパドル
ヘッドアップで
ちはるコーチ「頭が振れてる。蛇行しますよ」
バイクと同様に頭が振れると、力も外に逃げる
３本ローラー上手い人は体軸かブレないらしい
パドルは水を抑える感覚を大事にする
終了～
ダウン
物足りないので、200m
隣のレーンではエリートが50m16本！35秒位で回してました
出来る本数だけでも参加したいな～とか(笑)
平田さんとぐだぐだバトル(笑)
果林ちゃん「あれ？もう上がりですか？」
肩パンパンだから、泳げまちぇん
プッシュアップして
２時間走の準備をします
チョコフレーク、ブラックコーヒーをとり
集合場所へ
補給は濃いめのポカリ
参加者多いです
ちはるコーチ「40分毎にペースアップ。最初からフルのターゲットペース。その後更に上げ、ラストはもがいて良いです」
サイトーさん「無理～(T_T)」
私も(^_^;)
このメンバー見たら、中盤から絶対負けん気爆発でラスト前で潰れてしまいそうです
スタート
美雨さん(初フルでサブスリー！)がペースを合わせ、中島さん・京子さん・ミヤギ(望)さんのリラックスしたペースに乗ります
私「ちはるコーチ、上下動あります？」
ちはるコーチ「今はないです」
今回、トレッドミルで掴んだ感覚を試すのがテーマでした。レッグランジもしておきました
ブレないように、腕振り
強めの風のせい(？)か肩が痛い
5分/kmでは膝がカクカクします。まだペースチェンジが下手です
40分経過
ペースアップ
みんながドリンク取ってる間にさくさくリード(･ω･)
いきなり4分/km刻んでしまいました(あほー)
ゆっくりペースを落とします
じわじわ間隔が開いていけば、ペースアップ成功
等間隔なら失敗です(途中ペースダウンしたことになる)
フォームに集中してると
前方から黒い黒人さんがわざとラインを合わせてきます
って、カンジさんでした
余裕のハイスピードでした(^_^;)
今回、フォーム意識するあまりほとんど無言・無表情
でした
２周回めだけ、橋のアップダウンを走ります
上りは頑張りたかったけれど、後々を考えてペースダウン。力が付けばいずれは行きます！
後方との差があまり開いてません
ペースが落ちてます
脚を押すことを意識
70分後
違和感あり
あ、ペースアップ無理！と悟ります
ポカリ補給も間に合わず、左脹ら脛がけいれん！
びびってペースダウン→ジョグでラスト30分を乗り切りました
ペース的には、ミヤギさんが後半は上でした。大人の走りですね
終了～
脚つった！
のた打ちまわります
整理体操
シロマさんも同じ箇所をつってました(笑)
鍼治療した右の脹ら脛は異常なし
右のハムストリングスが筋肉痛です
いろいろボロいっすね(笑)
お疲れさまでーす
帰りに
ジスタスで湯船浸かったら、前記事のような有り様に！
仕事へ
朝
路面が濡れてる、また降りそうだ
車でGo！
遅刻しましたー！
大城さんげっそりしてます！調子悪そうです
アップ
水に乗れてません、バイクと同じですね(スポーツは全てそうなのかも？)
朝スイム
ちはるコーチ「スカーリング」
ひー！思い切り顔に出てしまいます(^_^;)
頭の前でスカーリング
西内プロの動画ではヒラヒラ楽に動かしてたが、出来ません(T_T)
ゴリゴリ進みます、京子さんに煽られます
胸の高さでスカーリング
力の入れ方が分からず、ほとんど平泳ぎ
京子さんの頭に乗っかってしまいました
腰の高さでスカーリング
フィニッシュ動作のためのドリル
陸でこのポーズしたら、と想像して吹いてしまった(笑)
３パターン中、頭の前のスカーリングが一番遅かった。キャッチの動作がまだ悪い
スカーリング後は動作を意識してのスイム。フィニッシュ動作で、手が体側に付くほど抵抗が少なくなるのが実感できた
プルパドル
ヘッドアップで
ちはるコーチ「頭が振れてる。蛇行しますよ」
バイクと同様に頭が振れると、力も外に逃げる
３本ローラー上手い人は体軸かブレないらしい
パドルは水を抑える感覚を大事にする
終了～
ダウン
物足りないので、200m
隣のレーンではエリートが50m16本！35秒位で回してました
出来る本数だけでも参加したいな～とか(笑)
平田さんとぐだぐだバトル(笑)
果林ちゃん「あれ？もう上がりですか？」
肩パンパンだから、泳げまちぇん
プッシュアップして
２時間走の準備をします
チョコフレーク、ブラックコーヒーをとり
集合場所へ
補給は濃いめのポカリ
参加者多いです
ちはるコーチ「40分毎にペースアップ。最初からフルのターゲットペース。その後更に上げ、ラストはもがいて良いです」
サイトーさん「無理～(T_T)」
私も(^_^;)
このメンバー見たら、中盤から絶対負けん気爆発でラスト前で潰れてしまいそうです
スタート
美雨さん(初フルでサブスリー！)がペースを合わせ、中島さん・京子さん・ミヤギ(望)さんのリラックスしたペースに乗ります
私「ちはるコーチ、上下動あります？」
ちはるコーチ「今はないです」
今回、トレッドミルで掴んだ感覚を試すのがテーマでした。レッグランジもしておきました
ブレないように、腕振り
強めの風のせい(？)か肩が痛い
5分/kmでは膝がカクカクします。まだペースチェンジが下手です
40分経過
ペースアップ
みんながドリンク取ってる間にさくさくリード(･ω･)
いきなり4分/km刻んでしまいました(あほー)
ゆっくりペースを落とします
じわじわ間隔が開いていけば、ペースアップ成功
等間隔なら失敗です(途中ペースダウンしたことになる)
フォームに集中してると
前方から黒い黒人さんがわざとラインを合わせてきます
って、カンジさんでした
余裕のハイスピードでした(^_^;)
今回、フォーム意識するあまりほとんど無言・無表情
でした
２周回めだけ、橋のアップダウンを走ります
上りは頑張りたかったけれど、後々を考えてペースダウン。力が付けばいずれは行きます！
後方との差があまり開いてません
ペースが落ちてます
脚を押すことを意識
70分後
違和感あり
あ、ペースアップ無理！と悟ります
ポカリ補給も間に合わず、左脹ら脛がけいれん！
びびってペースダウン→ジョグでラスト30分を乗り切りました
ペース的には、ミヤギさんが後半は上でした。大人の走りですね
終了～
脚つった！
のた打ちまわります
整理体操
シロマさんも同じ箇所をつってました(笑)
鍼治療した右の脹ら脛は異常なし
右のハムストリングスが筋肉痛です
いろいろボロいっすね(笑)
お疲れさまでーす
帰りに
ジスタスで湯船浸かったら、前記事のような有り様に！
仕事へ