朝
ブリック練習か２時間走か迷ったが、脚を強くしたいのでスイム→２時間走にしよう
車でGo！
おはようございます
久々のヤマトコーチです
アップ
明日の尚覇志ハーフマラソンとアイアンマン台湾70.3出場者がお休みで(両コーチも同行)、参加者は少なめ
朝スイム
ヤマトコーチ「ドリルメインで、5本ずつ(レスト10秒)。ラストはスイムで」
ドリルスタート
フィンガーチップ、ショルダータッチは遅くなってましう
ヤマトコーチ「終わったらフォーム100m」
ヤマトコーチ「25m6本。徐々にペースを上げて、ラストはMax！」
もう少し追い込みたかったなぁ
ダウン
ゆっくり
KOJIさん、こーま君を飛ばして遊んでました(笑)
プッシュアップ
アップルパイ・チョコフレーク・コーヒーを補給
コーヒーいい感じ
昨日のトレッドミルで抑えてたから、今日はたっぷり走ります
２時間走集合場所へ
ブリック練習か２時間走か迷ったが、脚を強くしたいのでスイム→２時間走にしよう
車でGo！
おはようございます
久々のヤマトコーチです
アップ
明日の尚覇志ハーフマラソンとアイアンマン台湾70.3出場者がお休みで(両コーチも同行)、参加者は少なめ
朝スイム
ヤマトコーチ「ドリルメインで、5本ずつ(レスト10秒)。ラストはスイムで」
ドリルスタート
フィンガーチップ、ショルダータッチは遅くなってましう
ヤマトコーチ「終わったらフォーム100m」
ヤマトコーチ「25m6本。徐々にペースを上げて、ラストはMax！」
もう少し追い込みたかったなぁ
ダウン
ゆっくり
KOJIさん、こーま君を飛ばして遊んでました(笑)
プッシュアップ
アップルパイ・チョコフレーク・コーヒーを補給
コーヒーいい感じ
昨日のトレッドミルで抑えてたから、今日はたっぷり走ります
２時間走集合場所へ