仕事早めに切り上げ
ローラーセッションへ
平田さん・カネシマさん・中島さん(珍し！)いました
カネシマさんに風邪うつしたくないので、平田さんの横へ(うそ。ほとんど治ってました)
カネシマさん今週末、アイアンマン台湾に出場します
シンヤさん・カンジさんとかも一緒のようです
明日のオープンウォーターで対決(？)する澤志さん・隣の奥武山運動公園の産業まつりで呑んでる(笑)エルシオさんも一緒でしたね
頑張ってください
ローラーセッション
ちはるコーチ「みなさん、こんばんは！今日は…」
ここで、明日のそれぞれの練習予定を確認。私の場合ハード練習であっても関係ないですよね(^_^;)
ちはるコーチ「回転・レース・パワーを5分ずつ各2セット(セットレスト2分)。1分30秒毎にペースアップ、ラスト30秒はMax」
1ヶ月以上していないローラーです
アップですでにペダリングがカクンカクンしてました(^_^;)
スタート
回転は左右のバランス悪く、イメージ通りの回転数も回らなかった
内股に肉が付いてて、サドルポストにペタペタ当たる
(これはひどい)
回転は私のバイクでは肝なのに、まるでダメ(T_T)
スピードゲームでローラー練習不足でもなんとかやりくり出来てたが、これで気付かされました
ローラーがきっちり出来ないと、先へは進めません
(型を作り、後からパワーを乗せていくこと。逆に最初からゴリゴリだとそれ以上の進化はしない、と思う)
レースギア
早くもまたが擦れてきました
明日はヒリヒリだな～(自業自得)
ちはるコーチ「楕円の形！下死点で止めない！お尻を上げてくイメージ！膝に力入れないよ、体幹使って大きい筋肉動かす！」
いつもの掛け声
ゴーヤーローラー練習は、負荷が上がってくメニューと、厳しいフォームチェックが特徴です
ローラー練習前後でタイムはかなり変わります
パワーギア
ちはるコーチ、私の後ろに回ってローラー台の負荷を「スコン」とローからハイに
ぐーっ！キツいけど回します(でも踏み込んではダメ)
終了～
Maxの部分は思うほど回せず。頭の中が真っ白になるまでにはなりませんでした
集中出来ても、やり続けてないと神経系の動きは落ちてきます
お疲れさまでした～
カネシマさんの顔、レース前の引き締まった顔になってました
エルシオさん(Facebookより)、ビールを前に顔がゆるんでました(ぷっ)
向き合い方は人それぞれで、それが楽しいですね(^_^)
帰り道はペダルがよく回りました
ローラーセッションへ
平田さん・カネシマさん・中島さん(珍し！)いました
カネシマさんに風邪うつしたくないので、平田さんの横へ(うそ。ほとんど治ってました)
カネシマさん今週末、アイアンマン台湾に出場します
シンヤさん・カンジさんとかも一緒のようです
明日のオープンウォーターで対決(？)する澤志さん・隣の奥武山運動公園の産業まつりで呑んでる(笑)エルシオさんも一緒でしたね
頑張ってください
ローラーセッション
ちはるコーチ「みなさん、こんばんは！今日は…」
ここで、明日のそれぞれの練習予定を確認。私の場合ハード練習であっても関係ないですよね(^_^;)
ちはるコーチ「回転・レース・パワーを5分ずつ各2セット(セットレスト2分)。1分30秒毎にペースアップ、ラスト30秒はMax」
1ヶ月以上していないローラーです
アップですでにペダリングがカクンカクンしてました(^_^;)
スタート
回転は左右のバランス悪く、イメージ通りの回転数も回らなかった
内股に肉が付いてて、サドルポストにペタペタ当たる
(これはひどい)
回転は私のバイクでは肝なのに、まるでダメ(T_T)
スピードゲームでローラー練習不足でもなんとかやりくり出来てたが、これで気付かされました
ローラーがきっちり出来ないと、先へは進めません
(型を作り、後からパワーを乗せていくこと。逆に最初からゴリゴリだとそれ以上の進化はしない、と思う)
レースギア
早くもまたが擦れてきました
明日はヒリヒリだな～(自業自得)
ちはるコーチ「楕円の形！下死点で止めない！お尻を上げてくイメージ！膝に力入れないよ、体幹使って大きい筋肉動かす！」
いつもの掛け声
ゴーヤーローラー練習は、負荷が上がってくメニューと、厳しいフォームチェックが特徴です
ローラー練習前後でタイムはかなり変わります
パワーギア
ちはるコーチ、私の後ろに回ってローラー台の負荷を「スコン」とローからハイに
ぐーっ！キツいけど回します(でも踏み込んではダメ)
終了～
Maxの部分は思うほど回せず。頭の中が真っ白になるまでにはなりませんでした
集中出来ても、やり続けてないと神経系の動きは落ちてきます
お疲れさまでした～
カネシマさんの顔、レース前の引き締まった顔になってました
エルシオさん(Facebookより)、ビールを前に顔がゆるんでました(ぷっ)
向き合い方は人それぞれで、それが楽しいですね(^_^)
帰り道はペダルがよく回りました