３時間走
先日のランセッションで痛めたふくらはぎは、治りかけでもまだまだ痛みがある
前回同様に、最初の1時間半まではゆっくり走り、様子見でペースアップを考えて行きます
スタート
いきなりカンジさん飛び出して行きます
4分/km切るペース！去年の練習会で確か45km位走ってたはず((ﾟoﾟ;)
さすが那覇マラソン9位はとんでもないです
私はゆる～い6分/kmくらいのペース、中林さんとゆんたくジョグ
中林さん、骨太のゴツい身体で沖縄生まれと思われがちですが、本土生まれの県外移住者です(私と同じ)
途中から松田さん(ケイト・コーキパパ)が併走
やはりケイト・コーキ君、チームイケハラでしっかり鍛えられてるようです
名古屋校と一部の方々は２時間走、ガナシー＆GOJIさんと中学生はブリックトレーニング。今回はいくつかのグループに分かれて練習です
カンジさんがもの凄いスピードで迫ってきます！
わざとラインを合わせて挑発＆ドヤ顔(笑)全くの余裕です(^_^;)
ケーコさんがコーチの伴走でスピード練習中
ピッチ速いなぁ～
中林さん「今コーチ、サムダウンしてましたよ(笑)」
いや、そういう目で見てませんから(｀_´)
中林さん２時間で離脱
ここから単独走。ふくらはぎの痛みは我慢できそう…ペースアップします(5分/km切る位？)
ちはるコーチ「補給！必ず水分取って！」
涼しくても晴れているので、こまめに補給(最近ポカリ教に改宗。塩分がいい感じ)
汗は余り出なかったのに、ウェアは少し塩を吹いてました
ブリックトレ組は高江州さんとジョー君メインのローテーションで進んでいきます
1回だけ高江州さんがジョー君たちを千切って行くのが見えました。強さがあります
左前腿がつりそうになる
塩分不足？あるいは、右ふくらはぎをかばってバランスが悪くなってたかも
カンジさん、すれ違うごとにだんだんマジ顔に！
力を集中しているようです
ラスト数分！
智雄コーチ「大石さんだけ延長～(冗談で)」
ぬ～！負けん気ででスキップして見せます(^_^;)
ゴール
右ふくらはぎ・左前腿・爪先にダメージ
集中もギリギリでした
カンジさんもゴール！この人だけマラソンそのものでした。腰高のフォームだから、走っていると実際以上に大きくみえます
全員でストレッチ＆記念撮影
ペースアップの時間や集中力の維持とか、次の課題が見つかりました
脚も少しずつ強くなってきました
ビーチでシャワー浴びて
仕事へ
先日のランセッションで痛めたふくらはぎは、治りかけでもまだまだ痛みがある
前回同様に、最初の1時間半まではゆっくり走り、様子見でペースアップを考えて行きます
スタート
いきなりカンジさん飛び出して行きます
4分/km切るペース！去年の練習会で確か45km位走ってたはず((ﾟoﾟ;)
さすが那覇マラソン9位はとんでもないです
私はゆる～い6分/kmくらいのペース、中林さんとゆんたくジョグ
中林さん、骨太のゴツい身体で沖縄生まれと思われがちですが、本土生まれの県外移住者です(私と同じ)
途中から松田さん(ケイト・コーキパパ)が併走
やはりケイト・コーキ君、チームイケハラでしっかり鍛えられてるようです
名古屋校と一部の方々は２時間走、ガナシー＆GOJIさんと中学生はブリックトレーニング。今回はいくつかのグループに分かれて練習です
カンジさんがもの凄いスピードで迫ってきます！
わざとラインを合わせて挑発＆ドヤ顔(笑)全くの余裕です(^_^;)
ケーコさんがコーチの伴走でスピード練習中
ピッチ速いなぁ～
中林さん「今コーチ、サムダウンしてましたよ(笑)」
いや、そういう目で見てませんから(｀_´)
中林さん２時間で離脱
ここから単独走。ふくらはぎの痛みは我慢できそう…ペースアップします(5分/km切る位？)
ちはるコーチ「補給！必ず水分取って！」
涼しくても晴れているので、こまめに補給(最近ポカリ教に改宗。塩分がいい感じ)
汗は余り出なかったのに、ウェアは少し塩を吹いてました
ブリックトレ組は高江州さんとジョー君メインのローテーションで進んでいきます
1回だけ高江州さんがジョー君たちを千切って行くのが見えました。強さがあります
左前腿がつりそうになる
塩分不足？あるいは、右ふくらはぎをかばってバランスが悪くなってたかも
カンジさん、すれ違うごとにだんだんマジ顔に！
力を集中しているようです
ラスト数分！
智雄コーチ「大石さんだけ延長～(冗談で)」
ぬ～！負けん気ででスキップして見せます(^_^;)
ゴール
右ふくらはぎ・左前腿・爪先にダメージ
集中もギリギリでした
カンジさんもゴール！この人だけマラソンそのものでした。腰高のフォームだから、走っていると実際以上に大きくみえます
全員でストレッチ＆記念撮影
ペースアップの時間や集中力の維持とか、次の課題が見つかりました
脚も少しずつ強くなってきました
ビーチでシャワー浴びて
仕事へ