ランセッション

ランセッション

人数多くなってます
ウォーク→動き作り

ちはるコーチ「45分走。ペースはゆっくり上げて」

前に痛めたふくらはぎをかばいながら、ペースを皆さんに合わせて

柴田さん(初参加かな？)とゆんたくジョグ
時折、速いインターバルトレの方が通り過ぎていくので、ちょっと火が点きそう(弱火ですが(^_^;))
ガマン、ガマン

ラインをずらそうと横に動いた時、「ピシッ」とやってしまいました(^_^;)

残り20分くらいだから、ガマンです

ラスト周、ペースアップ！
最後は流しの動きをしたかったけど無理
早めのペースでゴール

周回コースを歩きながら、ストレッチ・整理体操

お疲れさまでした～
澤志さんと長ゆんたく(笑)
来年あたり転勤で沖縄を離れるとか
大城さんも同じ様なことを言っていた
考えると寂しいですが、互いに吸収出来ることがたくさんあるので、こうして共に練習出来る時間を大事にしていきたいです

ふくらはぎは頑張りすぎて
また強く痛めた
しばらくは低負荷でやるしかないなぁ(ランのみ、他は影響なし)

はぁ～